有许多不同的打坐方式，只要冥想技巧为安静心灵和放松身体提供了机会，冥想对于健康和减压有很多好处 。 以下技术将芳香疗法的优点与集中冥想的简单性相结合 ，创造一种简单的冥想形式，即使对于冥想新手或找到具有挑战性的练习者也是如此。
尽可能经常地做到这一点，并且在目前的时刻你会感觉不到压力，并且建立对未来压力的适应力。
冥想
- 进入一个舒适的位置，根据方向点燃一串香。
- 随着烟雾袅袅升起，只关注观看。 让自己沉浸在不同的路径和模式中，开始吸收烟雾。
- 如果有其他想法进入你的脑海，请将你的注意力放回香火留下的烟雾痕迹。 只需待在当下，享受简单而优雅的展示。
- 只要你能够（考虑到你有空的时间和你的专注能力）就保持这个过程。 您可能首先需要每周花几次到五到十分钟，而且随着您关注并保持在场的能力不断增强，请延长会议时间并更频繁地尝试练习。
提示
- 一根香（我喜欢Maroma的薰衣草香，这是我从Whole Foods那里得到的。）
- 虽然这种冥想的主要想法是留在当下，但你的想法一开始会徘徊。 当发生这种情况时，不要因为失去焦点而批评自己，而是祝贺自己注意到自己的想法已悄悄进入，因此您可以再次将注意力转移到现在。
- 根据许多芳香疗法专家的说法，最好的放松气味是淡紫色（用于镇静特性），鼠尾草（用于清洁能力）和薄荷（用于精神集中），但您可以使用任何与您共鸣的气味。
- 因为香香的香味是通过烟雾散发的，所以要注意不要让烟雾过于靠近你的脸。 如果你在通风良好的房间里，只要你没有直接吸入烟雾，香炉本身就没有问题。
- 如果您在烧香时遇到问题（例如由于呼吸问题），请尝试其他类型的冥想 。