巧克力冥想是那里最令人愉快的“美味”形式的正念冥想之一，也是一种非常便利的方式：它对初学者来说足够简单，但足够有效地吸引那些经历过冥想并寻求一些变化的人。
巧克力冥想也带来了与其他形式相同的冥想效果，但也许更容易实现，因为它具有超过冥想一般奖励的内置奖励：巧克力。
最后，如果你已经是巧克力爱好者并试图减少你吃的巧克力的数量，那么你可以用它作为一种正念的饮食方式，以帮助你减少食量，减少下一次发现自己享受一些巧克力的压力你最喜欢的巧克力甜点。 无论你的动机如何，巧克力冥想是一个很好的学习。 以下是如何做到这一点。
如何用巧克力打坐
- 得到一小块巧克力：没错， 对于巧克力冥想，你当然需要一块巧克力。 我们推荐一小块黑巧克力 ，可可含量较高，但您可以使用巧克力之吻，一些半甜的薯片，或任何您现有的东西。 它也不一定是一大块巧克力; 事实上，一口大小或一点点大是最好的。
- 放松你的身体：深呼吸几次，并努力解除你的肌肉放松你的身体。 你想开始你的巧克力冥想尽可能放松身心。 闭上你的眼睛，如果你觉得舒服。
- 嗅觉，凝视和轻咬：在你闻到巧克力和香气之后，当你看着巧克力并真正看上它的美味时，你最终可以吃一小口巧克力。 让它坐在你的舌头上并融化在你的嘴里。 注意巧克力的口味，变得完全专注于你现在正在经历的事情。 继续深呼吸，专注于口中的感觉。
- 专注于感受：当你吞下时，专注于感觉如何下降。 注意你的嘴巴是否感觉空虚。 然后，当你吃了第二口之后，尝试着注意到你把手伸向嘴巴时的手臂感觉，手指之间的感觉以及嘴里的感觉。 再次重点关注你目前感受到的感受。
- 重新关注现在：如果在巧克力冥想过程中出现其他想法，请将注意力重新集中在与巧克力相关的风味和感觉上。 这个想法是尽可能地保持在目前的时刻。
- 品尝这种感觉：当你完成品尝巧克力时，重温一整天的感觉，并感觉更放松。 你可以选择在巧克力消失后继续你的冥想，或者马上恢复你的一天。
提示
- 在这个练习中，你不需要消耗大量的巧克力。 事实上，如果你仔细地做，你根本不需要消耗太多。
- 如果你对巧克力敏感或者有糖的问题，你可以尝试一下类似的葡萄干或其他能够安全食用的其他可口食物的冥想。
- 如果你每天都在打坐，你会发现持久的好处，甚至可能会对压力产生更大的适应力。