1 - 什么是曼陀罗？
虽然你之前可能没有听说过曼陀罗这个词，但你已经知道它是什么了。 坛子的意思是用梵文圈出来。
圈子是每个文化中都有的强大符号。 我们在光环，祈祷轮和其他宗教符号，建筑和自然中看到它们。 曼陀罗是长期以来被用来促进印度和西藏宗教冥想的神圣的圈子。 人们创造和观察曼荼罗，基本上是为了集中身心。
曼荼罗正在进入医学治疗工具。 越来越多的临床试验表明，冥想可能会增强免疫系统， 减轻压力 ，对抗抑郁症，减轻疼痛，降低血压，并刺激褪黑激素释放，这种激素被认为可以减缓细胞衰老并促进睡眠。
曼荼罗不只是要看或冥想的东西。 现在有曼荼罗着色书。 使用铅笔蜡笔，蜡笔，油漆或粉彩着色曼荼罗，将冥想和艺术疗法的优点结合在一起。
为曼陀罗彩色的人们往往会感受到沉稳而安宁的感觉。 这是一个简单的工具，不需要任何专业知识，但它可以显着舒缓和滋养。 曼陀罗不仅注重你的注意力，而且让你表达你的创意，我们许多人在日常生活中忽略了这一点。
它们可以特别适用于：
- 儿童 - 着色曼荼罗可以帮助孩子处理情绪和应对疾病。 许多孩子不是用言语表达自己的感受，而是通过颜色和艺术来表达自己。 心理学家Barbara Sourkes博士在医院使用曼陀罗和儿童。
- 癌症或绝症患者 - 加州大学欧文分校癌症中心和宾夕法尼亚大学癌症中心仅仅是两家为癌症幸存者提供曼荼罗研讨会的癌症中心。
- 那些试图戒烟的人 - 出于同样的原因，许多吸烟者在戒烟时都会编织针织品。 着色曼荼罗让你的双手占据并缓解压力。 你可以带上你的曼陀罗书，这样你就可以每当你有吸烟欲望的时候，一次拿起它几分钟。
但他们不适合每个人。 着色曼荼罗涉及重复运动和抓握，这可能会加剧类风湿关节炎和手指骨关节炎的疼痛。 它可以引起腕管综合症患者的疼痛，网球肘（医学上称为外侧髁上炎）和其他形式的重复性劳损。
2 - 你需要什么颜色曼陀罗
如何开始
你需要各种颜色的蜡笔，铅笔蜡笔，粉笔，粉笔，颜料或标记。
2.打印曼陀罗。
3.找到一个安静舒适的地方。
4.开始着色。 不要过多考虑颜色的选择，也不要担心颜色匹配问题。 让你的直觉指导你。 在你开始使用第一种颜色后，其余部分将会自然地进行。 苏珊说：“曼荼罗上的一种颜色邀请另一种颜色，就像邀请他的朋友参加你的派对的客人一样。”
你现在准备尝试着色更多的曼荼罗，甚至自己创造它们！
可打印的曼陀罗来自Susanne F. Fincher的Coloring Mandalas 2 ; ©2004.通过与Shambhala Publications，Inc.合作转载，http://www.shambhala.com/
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