芳香疗法如何帮助缓解压力？
芳香疗法近年来获得了相当多的关注。 芳香疗法产品曾经有点异国情调，现在甚至在杂货店过道的货架上也涌现出来。 香薰蜡烛，沐浴产品，精油和其他产品现在已广泛应用，并被吹捧为有效舒缓婴儿，缓解压力和促进健康生活。
但芳香疗法是否符合这些要求？
芳香疗法研究
芳香疗法的研究相对较少。 虽然更多的研究正在进行，但并不像其他一些缓解压力的药物那样“被证明”。 然而，虽然需要进一步的研究，但许多研究已经显示出芳香疗法的益处。 迄今为止所做的研究中，以下是一些发现：
- 初步研究表明，芳香疗法可以改变脑波和行为。
- 芳香疗法可以减少压力感，增加满足感，并降低皮质醇，即“压力荷尔蒙”的水平。
- 薰衣草芳香疗法确实已被证明可以减少婴儿的哭闹并促进婴儿和成人的睡眠。
- 不同的香薰气味会给人带来不同的效果。 （有关各种香味的芳香疗法 ，请参阅本文。）
- 一项研究表明，芳香疗法按摩可以对焦虑和抑郁有一定的益处。
- 按摩与芳香疗法提供更强大和更持续的缓解疲劳 - 尤其是精神疲劳 - 比单独按摩。
芳香疗法作为一种缓解压力的工具
虽然芳香疗法并不是所谓的“万能药”，但它似乎具有缓解压力的效果。
芳香疗法是缓解压力的好工具，因为它具有很少（如果有的话）已知的副作用，可以被动地使用（当你参加其他活动时，你可以充满香味，缓解过程中的压力），并且可以很容易地结合其他压力缓解剂（如按摩或冥想等），以增加压力缓解。 香薰产品也广泛使用，使芳香疗法成为一种方便的选择。
如何使用芳香疗法缓解压力
芳香疗法可以方便，尤其对于需要快速处理的忙碌人士。 以下是芳香疗法使用的一些想法：
蜡烛
我喜欢香薰蜡烛！ 点燃一支蜡烛可能是最简单的方法之一，一个房间的气味和创造一个不错的感觉，所以得到一些香薰蜡烛，让他们燃烧。 （蜡烛和香一样，也可以用来创造更舒缓的氛围，或者作为冥想的焦点，但是它们可能比一些香火更实用，因为它们不会释放尽可能多的烟雾。）确保你会得到高质量的蜡烛，放出一股足以闻到房间气味的香味。
扩散器
芳香疗法扩散器采取精油并且通过空气蒸发他们。
如果你想避免火灾，这可以在蜡烛或电池的帮助下进行。 扩散器非常棒，因为它们能够非常有效地传播香味。 电池运行的可以比蜡烛安全 - 不涉及明火。 这是创造舒缓气氛的另一种方便方法，其中许多看起来非常好，增加了您应该创建的舒缓氛围 。
身体产品
我喜欢香薰身体产品，因为它们会产生跟随你的香味，但不一定会被别人闻到（除非他们非常接近，在这种情况下他们可能不会介意）。
您可以在您的皮肤上涂抹芳香疗法乳液，或者在脉搏点上滴几滴皮肤安全精油，并享受数小时的香味。 这些香味往往效果特别好。
香薰按摩
芳香疗法结合按摩比任何一种策略本身都具有更大的益处。 如果你足够幸运有一个人会与你交流香薰按摩，这可能是一个美妙而便宜的减压战略。 否则，从专业人士那里支付按摩费用是值得的！
芳香疗法冥想
芳香疗法可以增强冥想的放松效果，提供焦点（如香熏冥想），并提供芳香疗法的消极应力减轻效益。 即使是五分钟的冥想也能带来好处。 （尝试芳香疗法调解或芳香疗法浴调解 。）
资料来源：
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