1 - 只听取确认现有信仰的健康建议
心理偏见和健康选择
我们都对我们的健康和我们的关系犯了错误。 有时候这些错误可能相对较小，但我们每天做出的选择往往会对我们的身心健康产生长期负面影响。
糟糕的决定可能发生在任何人身上，但在许多情况下，这些精神错误是由狡猾和惊人的细微认知偏差造成的。 让我们仔细研究一下这些心理偏差如何影响您每天做出的健康选择，从关于吃什么吃午餐的小决定到可能对身体和心理都有长期影响的更大选择健康和幸福。
确认偏差
人们有自然的倾向去寻找信息来确认他们已经相信是真实的东西，这种现象被称为确认偏见。 这就是为什么我们经常更加信任支持我们所相信事物的新闻故事，同时对与我们对世界的看法相悖的故事进行贴现。
那么这个确认偏见如何影响你的健康？ 有时我们倾向于关注确认当前健康状况或生活方式选择的新闻报道或研究报告，但忽视可能有用的相关报道，因为它们与我们的行为或健康决策相冲突。 例如，如果您每周锻炼几次，但其他时间大部分时间都坐在桌子上，您可能更倾向于忽视健康报告，警告过多的坐姿可能会伤害您的健康。
那么，在你的健康方面，你可以做些什么来打击这种偏见并做出更客观的决定？ 简单地意识到这种趋势是一个很好的开始。 当你下一次发现自己因为没有立即证实你的信念或支持你的行为而放弃信息时，花一点时间分析为什么你很快拒绝它。
挑战你的先入之见可能是拓展你的思维和探索新的思维方式的好方法，甚至接受这些相反的信息并不一定意味着你必须重新调整你的生活来适应它。 相反，在日常工作中寻找可能最终导致更好健康的细微变化。
在我们之前的例子中，你当然不需要急着出去购买站立式桌子或跑步桌，因为你读了一篇新闻文章说坐下不好。 相反，试着意识到你在一天中坐了多少，并寻找可以做出的小改变，这可能会帮助你在一天中获得更多的动力。
2 - 对你的健康过于乐观
人们也倾向于对自己的成功机会和健康状况更加乐观，这种现象通常被称为乐观偏见或无敌幻想。 如果你要求人们估计他们会经历诸如事故，重病，离婚或失业等事件的可能性，他们可能会低估这些事件会影响他们生活的真正可能性。
相反，人们也更可能相信他们的生活将充满积极的事件，例如赚取高收入，拥有自己的住房和长寿。
那么，在你每天做出的关于你的健康的决定中，乐观主义倾向会发挥什么样的作用？
因为我们往往高估了发生在我们身上的好事的可能性，并低估了影响我们生活的坏事的可能性，所以我们也更可能认为，从事不健康或有风险的行为不会对我们的健康产生负面影响。
如果我们认为负面结果是罕见的或不太可能的话，这可能尤其如此。 如果你认为皮肤癌是一种相对罕见的疾病，你可能会继续晒黑和忽视防晒霜的使用，因为你只是认为任何人都不适合受到疾病的影响。 你不仅低估了皮肤癌的总体患病率，而且乐观偏见也导致你低估了皮肤癌会影响你的可能性，无论你的健康选择和行为如何。
这当然不意味着乐观是一件坏事。 有一个积极的观点，并相信我们的行动可以有所作为通常是激励我们追求我们的目标，并首先参与健康活动。
不幸的是，研究人员发现克服乐观偏见实际上可能相当困难。 在一项试图通过列举风险因素和列举风险因素等方法减少偏倚的研究中，所有用于减少偏倚的方法最终都有助于增加偏倚。
一种可能有效的策略是将自己与那些与你非常接近或相似的人进行比较。 例如，如果你有亲朋好友和受到皮肤癌影响的家庭成员，那么你在评估自己的风险时可能会更现实些。
3 - 担心风险较小，忽略更可能的危险
当人们做出决定时 ，特别是面对不确定性时，他们倾向于忽视每种可能性的可能性。 例如，大多数人每次开车时都不会感到恐惧和恐惧，但许多人在飞机上飞行时会感到焦虑不安。 尽管死于车祸比在飞机坠毁中死亡的可能性要大得多。
社会心理学家Cass Sunstein将这种倾向概率忽视标记为一种认知偏见，这种偏见通常会导致人们大大过度地忽略小风险或完全忽略它们。 这种偏见会影响许多日常决定，包括影响您健康和幸福的因素。
研究人员研究的一个例子是，这种偏见会如何影响人们在乘坐汽车时佩戴安全带的决定。 一些人可能会担心，在车辆淹没在水中或被火焰吞没的事故中，佩戴安全带可能会带来更大的风险，建议限制装置实际上可能导致个人被困，无法逃离。
这种情况表示一个非常低的概率事件，但忽略偏差的可能性可能会导致一些人过度忽视它可能发生的机会，或忽略更可能发生的事故情景。 这种高估可能会导致健康选择不佳 - 在这种情况下，即使在统计上更有可能在发生碰撞时保护个人生活，也不会佩戴安全带。
美国疾病控制和预防中心表示，尽管安全带的使用是减少车祸期间伤害和死亡的最有效方式，但数百万美国成年人在每次旅行中均未使用安全带。
那么，如何最大限度地减少忽略偏倚的可能性可能会导致您在健康方面做出糟糕决策的可能性？ 研究尚不清楚，但给自己时间权衡各种选择，认真审视与每种情况相关的概率，并遵循由医疗专业人员提供的健康指南，可以帮助您指导更好的选择。
4 - 坚持现状，拒绝接受变革
如果你像很多人一样，你可能会发现自己每年都在寻找健康保险的选择，以确定哪种方案最适合你和你的家人。 你坚持你现在的计划还是去新的计划？ 可以在决定你选择哪种选择方面起作用的一种偷偷摸摸的小认知偏差被称为现状偏见。 人们倾向于认为事物与现在保持一致，即使做出某些改变可能会带来巨大的好处。 换句话说，人们更倾向于坚持他们所知道的，而不是冒着未知的风险。
一项研究发现，虽然年轻员工更愿意改用低保费和免赔额的健康计划，但年长员工不太可能转换，并倾向于坚持他们以前的“真实”计划。
现状偏见是接近退休年龄的人可能不愿意为潜在更好，但潜在风险更高的健康计划承担风险的原因之一。 转换可能导致的损失往往会在人们的头脑中变得更大，这使得他们更加强调避免损失，而不是最大化利益。 随着人们接近退休年龄并感到他们有更多的利害关系和更少的时间来弥补任何潜在的错误，这变得尤为真实。
现状偏见可能会对健康产生负面影响，例如那些人们因为害怕改变目前状况而坚持一个覆盖面较差的计划。 然而，在其他情况下，现状偏见实际上可以提供一些健康保护的好处。 通过最大限度地降低风险，人们不太可能遭受可能对他们的健康和福祉产生负面影响的损失。
最后的想法
您每天做出的决定可能会对您的整体健康和幸福产生轻微和重大影响。 一些选择会很好，一些选择可以，还有一些可能完全是灾难性的。 意识到一些在你做出的决定中扮演一个角色的细微的心理偏差可能有助于你在健康方面做出更好的决定 。
资料来源：
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