问题： “我总是听到人们谈论积极思考的好处，究竟什么是积极思维？怎样才能改善健康和身心健康？”
回答：
你倾向于看到玻璃半空或半满？ 你可能听过很多次这个问题。 你的回答直接关系到积极思考的概念，以及你对生活是否有积极或消极的看法。
积极思维在积极心理学中扮演着重要角色， 积极心理学是致力于研究什么让人快乐和满足感的子领域。
研究发现，积极的想法可以帮助压力管理 ，甚至在整体健康和福祉中发挥重要作用。
什么是积极思维？
“大多数人都认为自己的想法是快乐的。” - 亚伯拉罕·林肯
那么，积极思考究竟是什么？ 你可能会想，假设它暗示着通过忽视或掩盖生活的消极方面，通过玫瑰色镜片来看世界。 然而，积极的想法实际上意味着以积极的态度接近人生的挑战。 这并不一定意味着避免或忽视坏事; 相反，它涉及充分利用潜在的不良情况，试图看到其他人的最佳状态，并以积极的态度看待自己和你的能力。
包括积极心理学家马丁塞利格曼在内的一些研究人员经常在解释方式上形成积极的想法。 你的解释性风格是你如何解释事件发生的原因。 具有乐观解释风格的人倾向于在好事发生时给自己信任，但通常会将不良后果归咎于外部力量。
他们也倾向于将负面事件视为暂时的和非典型的。
另一方面，具有悲观解释风格的个人经常在坏事发生时自责，但却没有给自己足够的信誉以取得成功。 他们也倾向于按预期和持久观察负面事件。 正如你可以想象的那样，将自己的事情归咎于你不能控制的事件，或者将这些不幸的事件视为你生活中的持续部分，可能会对你的心态产生不利影响。
积极思考者更倾向于使用乐观的解释风格，但人们对事件进行归属的方式也可能因具体情况而异。 例如，一个通常是积极思考者的人可能会在特别具有挑战性的情况下，比如在工作或学校时使用更悲观的解释风格。
积极思考的健康益处
近年来，所谓的“积极思考的力量”得益于诸如The Secret之类的自助书籍而备受关注 。 虽然这些流行心理学书籍经常将积极思考作为一种心理灵丹妙药，但实证研究发现，与积极思考和乐观态度相关的许多非常真实的健康益处。
根据梅奥诊所的说法，积极的想法与广泛的健康益处有关，包括：
- 寿命更长
- 更少的压力
- 抑郁症的发生率较低
- 增加对普通感冒的抵抗力
- 更好的压力管理和应对技巧
- 降低心血管疾病相关死亡的风险
- 增加身体健康
- 更好的心理健康
对1,558名老年人进行的一项研究发现，积极思考也可以减少老年人的虚弱。
显然， 积极思考有很多好处 ，但为什么积极思考对身心健康有如此强烈的影响？ 一种理论认为，积极思考的人往往受到压力的影响较小。
另一种可能性是那些总体上倾向于过着健康生活的人; 他们可以锻炼更多，遵循更有营养的饮食习惯，避免不健康的行为。
积极思维与积极心理学
虽然积极思维和积极心理学这两个术语有时可以互换使用，但了解它们并不是一回事很重要。 首先，积极的想法是从积极的角度来看待事物。 积极心理学肯定倾向于关注乐观主义，但它也指出虽然积极思考有很多好处，但实际上有些时候更现实的想法更有利。
例如，在某些情况下， 消极的想法实际上会导致更准确的决策和结果（Alloy，Abramson和Chiara，2000）。 研究人员Peterson＆Vaidya还发现，在某些情况下，乐观的想法可能会导致低估特定决策所涉及的实际风险（2003）。
积极的思考技巧
即使你不是一个天生的乐观主义者，也有一些事情你可以学习如何积极思考 。 首要步骤之一是专注于你自己的内心独白，并注意你的自我对话。 点击以下链接了解更多关于如何成为积极思考者并分享自己的积极思考技巧。
参考
Alloy，L.，Abramson，L.，＆Chiara，A。（2000）。 乐观促进积极身心健康的机制。 在J. Gillham（主编）乐观与希望的科学：为纪念Martin EP Seligman撰写的研究论文（第201-212页）。 费城：坦普尔顿基金会出版社。
Peterson，C.＆Vaidya，RS（2003）。 作为美德和恶习的乐观。 在EC Chang＆LJ Sanna（Eds。），美德，恶习和人格：行为的复杂性（第23-37页）。 华盛顿特区：美国心理学协会。
Ostir，GV，Ottenbacher，KJ和Markides，KS（2004）。 老年人虚弱的发生与积极情绪的保护作用。 心理与衰老，19（3） 。
Seligman，M。（2006）。 学习乐观：如何改变你的想法和你的生活。 纽约市：兰登书屋。