恐慌发作时你身体的生理反应？
如果你患有社交焦虑 ，你可能会在社交或表演情况下经历所谓的“ 恐慌发作 ”。
尽管恐慌发作通常被认为与恐慌症有关， 恐慌症也可能成为社交焦虑症（SAD）患者的一个问题。 不同之处在于恐慌是由特定类型的社交或表现情况触发的。
例
例如，假设您需要发表演讲 。
在活动提前几天和几周，您可能会对性能产生预期焦虑。 虽然这种焦虑不舒服，但它通常与惊恐发作期间所经历的恐惧和恐怖不同。
在演讲结束的时刻，以及在观众面前的时刻，您可能会觉得好像开始失去控制。 你的心脏比赛，你的手抖动，你的嘴唇干燥，你感到恶心。
根本原因
为了控制你的恐慌症状，理解它们之下的生理反应会有帮助。
事件链中的第一个触发器发生在你的大脑中。 称为神经递质的化学信使发送信号给不同的大脑结构，影响你身体的过程。
在恐慌的情况下，据信神经递质去甲肾上腺素和血清素的水平以及称为扁桃体和下丘脑的脑结构起主要作用。
一旦信号在大脑中发起，就会激活交感神经系统，这是您在发言时所经历的“ 战斗或逃跑 ”反应的原因。
肾上腺素被释放到你的血液中，引起恐慌，伴随着一系列身体变化，如心率增加，呼吸急促，出汗和头晕。
进化的起源
这种反应在你身体中的进化目的是动员你应对身体威胁。 身体正在准备通过引导血液流向重要器官并减缓消化来跑步，战斗或逃离局势。
问题是没有物理威胁，多余的能量对你的情况不利，而不是有益的。
恐慌周期
当你注意到你体内的恐慌症状时，你可能会使情况变得更糟。 也许你在向观众讲话，难以屏住呼吸。
焦虑导致你的呼吸更加浅薄和快速，让你感到头晕和晕眩; 过度换气的一个非常真实的结果。 害怕你的症状会造成恶性循环，焦虑会延长肾上腺素的释放。
管理
虽然控制自己的情绪可能很困难，但恐慌发作的最佳反应是让情绪来到，然后离开。
肾上腺素被重吸收后，你的副交感神经系统最终会使你的身体恢复到休息状态。 你对恐慌的反应可以部分地决定攻击的持续时间。
然而，学习如何应对未来，让你可以在没有恐惧和恐惧的情况下进入这些类型的情境是很重要的。
诊断
如果您在社交或表演情况下感到恐慌，并且没有见过心理健康专业人员或医生，建议预约。
对症状进行适当评估是克服社交焦虑的第一步。
如果给予社交焦虑症（SAD）的诊断 ，您将接受治疗，如药物治疗或认知行为疗法 （CBT），这将有助于控制您的症状。
资料来源：
Boeree G.情绪神经系统。
Bourne EJ。 焦虑和恐惧症工作簿。 奥克兰，加利福尼亚州：New Harbinger; 2005年。