社交焦虑是一种常见的心理问题，但普通公众甚至一些专业人士都不太了解。
经历社交焦虑的人感觉好像当他们处于社交和表现情况时正在被评估和评估。 虽然他们知道他们感到的焦虑和恐惧是没有根据的，但控制或预防焦虑似乎是不可能的。
如果你在别人身边时经常会感到焦虑不安，那么放松身心就会变得非常困难，并且会让自己变成别人。
当感觉每个人都在评判你时，有时候似乎更容易完全避免社交场合。
经常有严重社交焦虑的人认为他们是世界上唯一有问题的人，他们不告诉任何人。
如果您认为自己可能有社交焦虑，本文将帮助您了解一些关于这种恐惧的神话，并为您的问题寻求帮助 。
神话＃1：社交焦虑不常见
事实：大多数人在他们生活中的某个时候经历过社交焦虑。
无论是在高中时的演讲中，还是在第一次面试时，每个人都会偶尔看到蝴蝶。
在这些人中，有些人会有更极端的社交焦虑。
据认为，2％至13％的人群有社交焦虑，认为其会被视为社交焦虑症（SAD） 。
神话＃2：社交焦虑只能引发公众演讲的恐惧
事实：社交焦虑是指在许多不同的社交和表演情境中的焦虑和恐惧。
这些可能包括正式的事件，如公开演讲和表演; 非正式的说话和互动，例如见陌生人或参加聚会; 困难的情况，如表达不同意见 ; 和日常活动，比如在别人面前吃东西。
这些触发因素之间的共同点是有被评估的潜力。
神话＃3：社交焦虑只是意味着你感到紧张
事实：社交焦虑带来了一系列症状，其中只有一种是紧张感。
如果你患有社交焦虑，你会经历认知（思考）问题，身体问题， 行为问题和情感（情绪）问题。
例如，第一次见陌生人时，你可能会想：
“她必须能够告诉我，我是一个可怜的对话者。”
你的手可能会开始动摇，你可能会觉得逃避了这种情况，甚至感到无望在社交上做得很好。
神话＃4：社交焦虑和羞怯是同一事物
事实：尽管社交焦虑和羞怯非常相似，但它们并不是一回事。
社交焦虑涉及对社交或表现情况的恐惧感，但并不总是涉及这些情况的避免或退出。
有些人可能看起来非常外向，但在内部，他们非常焦虑并且非常善于隐藏自己的感情。
相反，那些害羞的人往往会因为社交焦虑的感觉而退出或避免与社交接触。 害羞的人总是经历社交焦虑，但那些有社交焦虑的人可能并不总是害羞。
神话＃5：社交焦虑是一个你需要学习的问题
事实：有些人每天都会遇到如此糟糕的社交焦虑，以致无法工作甚至离开家。
其他人一般表现良好，但有一个特定的恐惧阻碍了实现目标，比如害怕公开演讲。
这两种情况都不是绝望的，或者是与“共存”的东西。 通过药物治疗或认知行为治疗等有效治疗 ，每个人都有可能在没有社会恐惧的情况下过上生活。
>来源：
社交焦虑研究所。 什么是社交焦虑？ https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety