1 - 压力如何影响你的大脑
我们都很熟悉压力。 这种压力每天都会发生，并以各种形式出现。 这可能是试图与家庭，工作和学校承诺玩耍的压力。 这可能涉及健康，金钱和关系等问题。 在我们面临潜在威胁的每种情况下，我们的思想和身体都会采取行动，动员起来处理问题（战斗）或避免问题（飞行） 。
你可能听说过所有关于你的身心压力有多严重。 它会导致身体症状，如头痛和胸痛。 它会产生心情问题，如焦虑或悲伤。 它甚至可能导致行为问题，如暴怒或暴饮暴食。
你可能不知道的是，压力也会对你的大脑产生严重影响。 面对压力，你的大脑会经历一系列反应 - 一些好的和一些坏的 - 用来调动和保护自己免受潜在的威胁。
研究人员发现，有时压力可以帮助锐化头脑，提高记忆发生事件细节的能力。 在其他情况下，压力会对大脑产生各种负面影响，包括促成精神疾病，实际上缩小大脑的体积。
让我们仔细看看压力影响你大脑的五种最令人惊讶的方式。
2 - 慢性压力增加精神疾病的风险
在Molecular Psychiatry发表的一项研究中，研究人员发现慢性压力会导致大脑长期变化。 他们认为，这些变化可能有助于解释为什么那些经历慢性压力的人在生命后期也更容易出现情绪和焦虑症。
加州大学伯克利分校的研究人员进行了一系列实验，研究慢性应激对大脑的影响。 他们发现这种压力会产生更多的产生髓磷脂的细胞，但是比正常情况下的神经元更少。 这种干扰的结果是大脑某些区域的髓磷脂过多，干扰了交流的时间和平衡。
研究人员特别研究了压力如何影响大脑的海马 。 他们认为压力可能在精神障碍如抑郁症和各种情绪障碍的发展中发挥作用。
3 - 压力改变大脑的结构
加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员的实验结果显示，慢性压力可导致大脑结构和功能的长期变化。
大脑由神经元和支持细胞组成，被称为“灰质”，负责决策和解决问题等高阶思维。 但大脑也包含所谓的“白质”，它由与大脑其他区域连接以传递信息的所有轴突组成。 白质的命名是由于被称为髓鞘的脂肪性白鞘，围绕着轴突 ，加速了用于在整个大脑中传递信息的电信号。
研究人员由于存在慢性应激而观察到的髓鞘过度产生不仅会导致白质和灰质之间平衡的短期变化 - 还会导致大脑结构的持久变化。
医生和研究人员之前曾观察到患有创伤后应激障碍的人也患有脑部异常，包括灰质和白质的不平衡。
这些开创性实验背后的研究者，心理学家丹妮拉考夫指出，并非所有的压力都以同样的方式影响大脑和神经网络。 良好的压力或帮助您在面临挑战时表现良好的压力类型有助于以积极的方式连接大脑，从而实现更强大的网络和更强的适应能力。
另一方面，慢性压力会导致一系列问题。 Kaufer解释说：“基于对早期生活的白质进行模式化，你正在创造一个灵活或非常容易受精神疾病影响的大脑。
4 - 压力杀死脑细胞
在罗莎琳德富兰克林医学和科学大学的研究人员进行的一项研究中，研究人员发现，单一的社会压力事件可能会杀死大脑海马中的新神经元。
海马是与记忆 ， 情绪和学习密切相关的大脑区域之一。 它也是大脑中存在神经发生或新脑细胞形成的两个领域之一。
在实验中，研究小组将两只老大鼠放在笼子中放置20分钟。 然后这只幼鼠受到笼中较成熟的居民的侵略 。 后来对幼鼠的检查发现他们的皮质醇水平比没有经历过压力性社交遭遇的老鼠高6倍。
进一步检查发现，虽然处于压力下的幼鼠产生与没有经历过应激的相同数量的新神经元，但一周后神经细胞数目显着减少。 换句话说，虽然压力看起来并不影响新神经元的形成，但确实影响了这些细胞是否存活。
所以压力可以杀死脑细胞，但是有什么可以做的，以尽量减少压力的破坏性影响？
“下一步是了解压力如何减少这种生存，”主要作者Daniel Peterson博士解释说。 “我们想确定抗抑郁药物是否能够保持这些易受伤的新神经元活着。”
5 - 应力收缩大脑
即使在其他健康的人群中，压力也会导致大脑中与情绪，新陈代谢和记忆调节有关的区域萎缩。
虽然人们常常将负面结果与生活改变事件（例如自然灾害，车祸，亲人的死亡）所造成的突然和强烈的压力联系起来，但研究人员实际上认为，我们似乎都面对日常压力随着时间的推移，可能会导致各种各样的精神障碍。
在一项研究中，来自耶鲁大学的研究人员研究了100位健康的参与者，他们提供了有关他们生活中压力事件的信息。 研究人员观察到，暴露于压力，即使是最近的压力，导致前额皮层中的较小灰质，大脑区域与自我控制和情绪等相关。
慢性日常压力似乎对自己的大脑容量几乎没有影响，但是当他们面对强烈的创伤性压力时，可能使人们更容易患脑萎缩。
该研究的第一作者艾米莉解释说：“压力性生活事件的积累可能会让这些个体应对未来压力更具挑战性，特别是当下一个要求严格的事件需要努力控制，情绪调节或综合社交处理来克服它时”。安塞尔。
有趣的是，研究小组还发现不同种类的压力对大脑有不同的影响。 更近期的压力事件，比如失业或车祸，往往主要影响情绪意识。 创伤事件，如亲人的死亡或面临严重的疾病，对情绪中心的影响更大。
6 - 压力伤害你的记忆
如果你曾经试图记住压力事件的细节，你可能意识到有时压力会使事件难以记忆。 即使是相对较轻微的压力也会对你的记忆产生直接影响，比如努力记住你的车钥匙在哪里，或者当你迟到工作时离开公文包的地方。
2012年的一项研究发现，慢性压力对所谓的空间记忆有负面影响，或者能够记忆环境中物体的位置以及空间取向等信息。 2014年的一项研究显示，高水平的应激激素皮质醇与老年大鼠短时记忆下降有关。
压力对记忆的总体影响取决于许多变量，其中之一是时间。 许多研究表明，当紧张发生在学习之前，通过帮助记忆巩固，记忆可以实际上得到增强。
另一方面，压力已被证明阻碍记忆检索 。 例如，研究人员一再表明，在记忆保留测试之前暴露于压力导致人和动物对象的表现下降。
虽然压力当然是生活的一部分，在许多情况下无法避免，但研究人员确实相信，通过了解压力如何以及为什么会影响大脑，他们可以深入了解预防甚至消除压力带来的一些损害。 例如，一些专家认为，这种研究可能在药物开发中发挥作用，旨在预防压力对大脑的不利影响。
参考
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