如何与朋友和家人分享您的诊断
创伤后应激障碍（PTSD）患者可能很难与其他人分享他们诊断的消息，但事实并非如此。 虽然患有创伤后应激障碍的人不需要向任何人和每个人透露他们的诊断结果，但重要的是不要将其与亲人保持联系。 毕竟，你的亲人很可能会看到这种疾病的症状以及它们如何影响你。
此外，亲人可以成为社会支持的极好来源，这对于PTSD患者来说是非常有益的 。 社会支持可能会加速PTSD的恢复并帮助某人克服创伤性事件的影响。
不过，告诉其他人有关PTSD的诊断可能是一件有压力的事情。 学习使用以下提示打破新闻的最佳方式。
了解PTSD的诊断
在你告诉任何人你的PTSD诊断之前，重要的是你自己了解诊断 。 尽可能多地了解PTSD，这经常被误解。 你的亲人很可能会有很多关于PTSD的问题。 确保你可以解决这些问题，或者至少可以引导他们找到解决问题的资源。
有些人发现提前描述PTSD症状和重要信息的信息很有帮助。
通过这种方式，他们不仅可以分享他们的感受，而且可以给他们所爱的人一些具体的东西，以便在讨论后继续阅读和思考。
确定你信任的人以及谁可以提供支持
你不需要告诉所有人你的PTSD。 与那些将要理解，可信，非判断和支持的人分享信息。
换句话说，不要与家人的八卦或所爱的人分享这个消息，因为他可能会批评你这种混乱。 任何有这种毒性行为历史的人都应该从你的知己名单中消除。
（你甚至可能希望回顾一些有毒的朋友，并阅读一些关于如何避免生活中的有毒人群的提示。有毒的人不仅不会对分享你深情的荣誉给予适当的尊重，远离可以帮助你治愈的良好关系。）
设定时间告诉别人
在确定要告诉您的PTSD诊断的个人后，确保您留出一段好时间。 让自己分享所需的时间来分享诊断，神经和全部。 考虑一下你所说的那个人可能会对这个消息产生情感反应，所以请确保你在一个对你没有压力的地方和时间进行披露。
邀请朋友过来喝茶。 带家人出去吃午饭。 你想要建立一个让你全神贯注的情境。
选择要披露的内容
你不需要告诉你所爱的人一切。 例如，您无需披露关于创伤性事件的具体信息或具体细节。
你在控制中：要披露的内容完全取决于你。 给他们足够的信息来了解诊断以及他们可以做些什么来提供帮助。
如果有人问你一个不想回答的令人不舒服的问题，可以简单地说：“对不起，但我还没有准备好谈论这个问题。” 如果有人问你一个你不想回答的问题，可以提前做好准备。 如果有必要，你可以责怪我们，引用我们的话说，你现在或将来不需要谈论那些具体的细节。 （当你处理创伤后应激障碍时，你可能感到非常脆弱，并且需要知道人们有你的后背。）你的朋友和家人会支持你，他会对这个答复感到满意。
一个真正的朋友会想要支持你，不管你的症状背后的历史。
消除对PTSD的混淆
准备好给你的朋友或家人提供PTSD的基础知识。 告诉他们PTSD中常见的症状以及原因。 如果你正在告诉某人要向你提供社会支持，重要的是他们有关于创伤后应激障碍的良好知识基础。 他们需要理解为什么会出现某些症状和行为，他们的样子以及如何解决。
用PTSD与他人交谈
如果您认识其他患有PTSD的人，请与他们交谈，以了解他们如何向亲人透露他们的诊断。 什么对他们有好处？ 如果他们必须再次这样做，他们会做什么不同？ 您可以从PTSD的其他人的经验中获得一些有价值的信息，或者从PTSD中恢复。 为PTSD生活的人们提供了许多支持团体和在线支持社区。 找到合适的团队可能需要一段时间，但一旦你做到了，团队可以成为你的绝佳基地。 触摸底座，并要求离开。 其他曾经走过这条路的人可能会有很多想法来帮助你分享你的诊断，那些没有走过这条路的人永远不会知道。
如果他们不理解，准备自己
最后，要准备好自己，以免有人可能不支持或理解你正在经历的事情。 有时候人们可能没有准备好听到你要告诉他们什么。 这可能是一个很难遇到的经历，它有可能让你感到羞愧或尴尬。
它也可能阻止你寻求别人的支持。 在你告诉任何人你的PTSD之前，确保你有一些应对技能，准备好处理有人可能不会给你你想要的反应的可能性。
请记住，有些人，或许那些你最需要了解的人，永远不会。 这并不意味着他们是坏人。 那些没有经历PTSD或任何接近PTSD的人可能永远不会理解。 不要忘记，有一大群人会理解。 这并不意味着你需要放弃那些离你最近的人。 我们经常需要来自不同人的不同事物，在这方面，您可能需要得到来自其他面临类似挑战的人的支持，以致他们明白您需要分享并且不会感到孤单。
在某些情况下，亲人可能正在经历自己的PTSD形式。 花点时间考虑这是一种可能性。 夫妻双方都有创伤后应激障碍的因素并不罕见，两者都在努力达到一定程度，他们的力量不足以支持另一方。 这是当支持团体和其他人进入精彩时。 您可能都需要支持，以便您可以一起面对这种疾病。
对于爱的人
如果你的爱人最近透露了她与PTSD的旅程，那么你自己可能会感受到无数的情绪。 我们没有人喜欢看到任何人受伤，看到所爱的人受伤会比伤害自己更糟糕。 查看这些想法， 了解亲人中的PTSD如何影响您 ，以便在您接触到您的亲人时能够照顾自己。
请记住，你在控制
最后，在准备好之前，知道你不必向任何人透露你的PTSD是很重要的。 你在控制中。 您决定向何人透露您的诊断信息。
创伤后应激障碍绝不是虚弱的表现，也不是诊断人员的错。 将自己围绕在了解，关心和支持你的人身上，可以大大减少PTSD诊断和帮助康复的耻辱感。 创伤后应激障碍可能是一个非常难以诊断的问题; 然而，复苏绝对有可能。
资料来源：
Diehle，J.，Brooks，S.和N. Greeberg。 。 社会精神病学和精神病流行病学2017. 52（1）：35-44。