它有多有效？
研究人员和医疗保健提供者都认为心理治疗是降低强迫症症状频率和强度的有效治疗方法。 对OCD的有效心理治疗强调行为和/或想法的变化，有时称为认知。
总体而言，认知和行为疗法似乎比成人和强迫症患儿的药物更有效。
适当时，强迫症的行为和认知治疗可以与药物联合使用以获得最佳结果。
行为疗法
虽然治疗强迫症有各种各样的行为疗法，但其中大部分集中于让你接触那些你最担心的事情。 这种风险为您提供了一个获取新信息的机会，希望能够消除最严重的恐惧。
暴露和应对预防
暴露和应对预防（ERP）是OCD 行为治疗最流行和最有效的形式之一。 ERP涉及让你感受到你的痴迷引发的焦虑，然后阻止使用仪式来减轻你的焦虑。 重复这种暴露和预防的循环，直到您不再为自己的强迫症和/或强迫症所困扰。
多久时间？
ERP通常涉及15到20次持续约90分钟的暴露会话。
这些会议通常在治疗师办公室进行，但通常需要在家中练习ERP。
虽然一些治疗师宁愿从暴露于最可怕的刺激（称为洪水）开始，但其他人则倾向于采取更渐进的方法。 例如，人们通过简单地考虑接触他们最害怕的事情来开始ERP并不罕见。
缺点
虽然行为治疗对完成治疗的人中大约三分之二非常有效，但也有缺点，其中包括：
- 行为疗法涉及到你最大的恐惧。 许多病人在治疗结束前退出。
- 行为疗法是一项艰苦的工作，需要在两次会话之间完成作业。
- 对于没有强迫症的人来说，行为疗法可能并不那么有效。
- 尽管保险计划可能包括全部或部分费用，行为治疗可能会很昂贵。
认知治疗
强迫症的认知疗法是基于这样的想法，即扭曲的想法或认知导致并维持有害的强迫症和强迫症。 例如，尽管大多数人报告每天都会遇到侵入性的，通常是奇怪的想法，但如果您有强迫症，您可能会夸大与此类想法相关的重要性或危险性。 你甚至可以相信，通过这样的想法，你增加了担心的想法，事件或行为发生或成为现实的可能性。
神奇的思维
如果你有强迫症，你可能会大大高估你对发生灾难性事件负责的程度，并认为你必须采取行动来预防它。
例如，您可能会遇到无法控制的冲动，要对特定对象进行计数或排序以防止飞机坠毁。 当然，计算或订购特定对象不可能对飞机是否坠毁有任何影响。 这种不合逻辑的思维模式通常被称为神奇的思维 。
认知疗法包括检查这些有害的思维模式，并提出合理的替代方案，这些替代方案更现实，更不会威胁。 你不知道你的思维中存在的一些扭曲，治疗师可能会帮助指出这些。
而且，认知疗法通常结合行为疗法的要素。 例如，你的治疗师可能会让你测试一下你通过暴露疗法产生的合理选择。
多久时间？
与ERP一样，认知疗法通常在15到20节的过程中完成，但认知疗法疗程通常较短，持续50到60分钟。 和ERP一样，你经常被要求做家庭作业，这通常包括保持你的思想的日常记录，并跟踪你最担心的恐惧是否真的成真。
注意事项
决定参与强迫症的行为或认知治疗是一项决定，应该与您的家庭医生，精神科医生或心理医生协商，作为整体治疗计划的一部分。 在对照研究中，行为和认知疗法似乎同样有效。 但是，实际上它们经常被组合以获得最大效果。 这被称为认知行为疗法。
在进行心理治疗之前，问问自己以下问题可能会有所帮助：
- 我愿意尝试面对我最担心的事情吗？
- 我可以自己来支付这笔费用吗？还是我的保险能够承担这笔费用？
- 我是否愿意花时间参加每周会议长达20周？
- 除了每周一次的会议之外，我是否愿意在会议之间完成家庭作业？
一句话来自
研究表明，那些心理治疗效果好的人是那些积极进行改变并愿意尝试并投入所需承诺的人。 如果您对您准备参加心理治疗有任何疑问，请咨询您的医生或心理医生。
如果您决定将心理治疗作为整体治疗计划的一部分，请确保您对治疗师感到满意。 如果你觉得有什么东西阻碍了你建立良好的工作关系，不要害怕将它带入治疗。
一位优秀的治疗师会很高兴你将这个问题引起了他或她的注意，并会尽力与你一起解决这些问题。 如果您没有治疗师或对您所看到的治疗师不满意，请查看关于如何找到适合您的强迫症治疗师的提示。
由于在线治疗（或电话治疗）变得越来越普遍，研究人员分析了这种治疗是否可以与个人治疗一样有效。 到目前为止，研究表明答案是肯定的，但请记住，由于客户和治疗师都缺乏解释身体语言和其他因素的能力，远程治疗更加困难。 然而，对于那些与一位好的治疗师相距甚远的人来说，这仍然是一个不错的选择。
资料来源：
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