了解曝光疗法如何工作是成功治疗的关键
虽然治疗强迫症有多种行为治疗方法 ，但几乎所有的治疗方法都集中在让你接触那些你最担心的事情上，比如细菌或一种令人不安的想法。
虽然行为疗法非常有效，但只有三分之二的患者完成治疗。 通常情况下，这是因为患者不愿意体验伴随暴露练习而产生的强烈痛苦。
此外，也许更重要的是，许多患者并不完全了解以暴露为基础的治疗背后的基本原理，因此当事情变得艰难时，难以坚持。 了解暴露疗法可以帮助提高成功率。
习惯：暴露疗法的骨干
基于暴露的治疗利用称为习惯的自然过程。 习惯习惯发生在一个人停止反应或注意刺激，如思想，物体，地点，人员或行为，反复接触。
日常生活充满了习惯的例子。 例如，当人们第一次搬到一个新的社区时，他们可能会因为家门附近繁忙公路的噪音而变得更加严重。 然而，随着时间的推移，高速公路上的噪音逐渐消失，直至不再被人注意。 在这个例子中，这个人已经习惯了高速公路的声音。
基于暴露的行为疗法通过促进对恐惧事物的适应，通过创造机会去消除危险或威胁的关联。
避免加强恐惧
同时，以暴露为基础的疗法会减少回避，从而加剧恐惧的想法 。 这很重要，因为避免我们害怕的事情会给我们的大脑传递一个非常有力的信息，那就是真的有理由担心这样的事情，而且我们没有应对的能力。
让我们看一个实际的例子，看看曝光如何促进习惯。
避免的例子
想象一下，你有一种对狗的恐惧 。 现在在人行道上描绘自己，因为有人用他们的狗接近你。 当狗接近你的焦虑将开始上升。 如果你逃跑，你的焦虑会立即消退，但你会告诉自己，你不能处理狗，那些遇险犬导致你无法忍受，而避免是保持安全的唯一途径。 避免会让你永远害怕狗，因为你永远不会有机会忘掉这种恐惧并挑战这些信念。
习惯的例子
另一方面，如果你没有逃跑，而是让狗接近你，你的焦虑可能会比你习惯的更高，比你习惯的时间要长。 然而，随着时间的推移，并且提供了狗不会咬你的可能性，你的焦虑会通过习惯的自然过程而减少。
如果你每天在人行道上碰到这条狗，一个月没有发生事故，你的大脑会继续忘记它对狗的恐惧，你的焦虑水平会下降。 同时，你所经历的痛苦会越来越快地消失。
最终，遇到狗时你一点都不会感到困扰。 你甚至可以享受与他共度的时光。 总之，你会习惯狗。
使用Habituation和暴露治疗强迫症
强迫症行为治疗中的暴露练习的操作原理与上例中所述的相同。 从本质上讲，病人暴露于可怕的物体，如受到污染的门把手或恐惧的想法，就像一个在车祸中死去的爱人一遍又一遍，直到他们的焦虑减少。
在暴露期间，患者不得参与仪式或强迫行为 。
仪式是一种避免形式，它可以防止你解除恐惧，并意识到你实际上可以应付由于强迫而引起的焦虑。 当你一再接触到你所害怕的东西并且没有消极后果时，你的恐惧就会消失。
接触治疗需要耐心和勇气
当然，就像狗的例子一样，这种暴露要求你忍受比你习惯的更高的焦虑，时间比你习惯的要长。 然而，一旦这种短暂的不适感经过，从长远来看，恐惧会消退，你将不再需要参与主宰你生活的仪式或回避。
基于暴露的疗法为减轻强迫症症状提供了一种简单而有效的方法，但他们需要勇气，你必须愿意给他们一个工作的机会。