性可能是一种很好的压力缓解剂 ，伴随着体内和情绪释放，粘合和释放内啡肽。 然而，有时候，压力实际上可能会阻止我们“在情绪中”。 由于过度压力的性欲减退效应 ，性行为有时会在路边。 从卧室外开始入住，这里有一些关于如何在紧张情绪中让自己处于心情的快速提示，这样你就可以享受到性的所有好处！
难度：容易
所需时间：各不相同
就是这样：
- 吃健康的饮食。 你放入你的身体会使你感到精力充沛，轻松或疲倦，并且感到紧张。 一个健康，均衡的饮食与大量的蔬菜，蛋白质和整个食物实际上可以减少你的压力水平，增加你的能量，并帮助你的身体看起来更好，感觉更好。 这会让你感觉很好。
- 行使。 您可能认为自己太忙或太累，不能锻炼 ，但锻炼实际上可以让您获得更多的能量，甚至每周三次20分钟的锻炼可以改善您的能量水平和整体健康状况。 当你看电视时，你可以看普拉提，或者完全跳过电视去散步。 无论哪种方式，你的身体会感到更加活跃，你的血液中会有更多积极的荷尔蒙，你的身体会更加幸福。 这些是明确的启动。
- 减少你生活中的义务。 如果你组织起来 ，只优先考虑你生活中的重要承诺，并对其他花费你的时间的活动说不 ，你可以减少你在生活中遇到的压力的整体水平，你会有更多的时间和精力在你的手中并且会减少压力。 这一切都有助于健康的性欲。
- 寻找帮助。 我不（必然）指治疗 ，但如果你可以雇用人来做一些耗费你时间和精力的事情，比如打扫房间和忙碌的工作，那么你也不会太在意。 从短期来看，这可能会更加昂贵，但从长远来看，你很可能会更有效率，这将抵消成本，并且你可以花时间在你喜欢的生活中，比如性爱！
- 足够的睡眠。 睡眠不足会对整个系统造成严重破坏，让你感觉更加紧张。 如果晚上睡不着，可以尝试睡午觉，以达到某些相同的效果。 这可以帮助您为夜间活动提供更多能量。
- 使用应力消除剂 。 如果你经常练习一种或几种减压活动，如冥想或瑜伽 ，那么你可以减少你一整天在身体和心灵中感受到的压力和紧张。 张紧一些重量后，你会感觉更自由，更能够表达自己的性爱。
- 祝好笑。 人们常说笑声是两个人之间最短的距离。 笑也是一种很好的缓解压力，并为你的身体和灵魂带来巨大的好处。 尝试放松一个有趣的电视节目或书籍，或使它与你所爱的人分享一些笑声。
- 连接。 有时当我们感到压力和忙碌时（特别是在一个新的婴儿或其他重大变化之后），它可能会让我们感觉在我们的关系中更加孤立。 如果你花时间为情感培育对话 ，你会感觉与你的伴侣有更多的联系，并且更有可能更多。 而且，如果你谈论什么会压力并将其从胸腔中解放出来，那么你就不会因为你的问题带来的过度压力而背负重担，而且你会更加接近伴侣 。 未解决的关系问题可能导致性欲低下。
- 设置心情。 音乐 ，芳香疗法和舒缓的环境都可以为放松和浪漫定下基调。 一点准备可以产生一些很好的结果！
- 开始慢。 你可能想要开始交易按摩，这可以真正放松你和你的伴侣，并释放被压抑的紧张感，同时帮助你感受更多的联系。 这有助于您摆脱一天中的压力。 然后看看事情的起因......
提示：
- 可能需要一段时间才能“回归”。 要对自己有耐心，让事情自然发展。
- 请记住，浪漫关系，人际关系，甚至是嬉戏在一段关系中也很重要，所有的帮助都会导致更强的性关系。 相反，在不良关系（或没有关系）背景下的性行为并不一定会让你感觉好一点，而且实际上可能会产生更多的压力。 这不是我推荐的！
- 如果你尝试了这些建议，仍然发现自己性欲低下，你可能会遭受未被诊断出的健康问题，或者正在处理一些情绪上的“东西”或关系问题。 不要害怕与你的医生或夫妻顾问谈谈，他们可以帮助解决这些问题。
资料来源：
Bodenmann G，Ledermann T，Blattner D，Galluzzo C.日常压力，重要生活事件和性问题之间的关联。 神经精神疾病杂志 。 2006年7月。