个人压力缓解专门为你
虽然身体的生理压力反应 - 战斗或飞行反应 - 实际上是普遍的，但压力影响我们的方式对每个人来说都是独一无二的，正如引发我们压力的事件一样。 简而言之，我们都以自己的方式回应压力事件，而我们对压力的反应也会以独特的方式影响我们。
为什么是这样？
压力触发器
我们都受到生活事件的不同影响。 虽然极端事件如暴力陌生人的身体攻击或严重疾病的诊断会在几乎每个人身上产生强烈的压力反应，但许多日常活动在工作或家中都会经历一些令人兴奋，具有挑战性甚至是令人兴奋的压力令人振奋。 是什么解释了这些差异？
- 过去的经历
我们都带着“包袱”，这会影响我们目前的思维模式，以及我们如何概念化今天发生的事情。 这些思维模式会影响我们是否看到积极或消极，挑战或压力等等。 - 气质与人格特质
我们中的一些人生来就比其他人更容易受到压力。 在一天龄的婴儿身上可以观察到气质的差异，这些特征影响我们如何受到生命的影响 - 终生。 - 整体生活方式
那些过着忙碌和压力的生活的人倾向于拥有更少的储备来帮助应对压力。 他们也倾向于遇到更多的触发器。
- 压力症状
我们中的一些人以不同的方式处理压力，这可能导致某些应对技能更有效或者根本无效。
压力反应差异
我们如何应对压力可以改变压力对我们造成的影响。 虽然有些人会通过打开健身房或抱着孩子来应对紧张的一天，但其他人可能会饮酒过量或对其他人产生冲击。
此外，有些人认为压力是一个小小的不便，而其他人则完全不知所措 。 当然，以更健康的方式处理压力倾向于创造适应力; 无效的应对可能会增加压力的负面影响。 什么说明了人们处理压力的不同方式？
- 生理因素
就像有些人出生时更加情绪化反应一样，有些人的生理机能更敏感，并且发现压力会影响他们的血压，诱发头痛或引起其他身体反应。 同样，在健康饮食，高质量睡眠和定期运动（或缺乏运动）方面，您照顾身体的方式会影响您对压力的反应。 - 应对技术
我们都有应对压力的不同方式，其中一些技术比其他技术更健康，更有益。 如果你发现自己用酒精，情绪化饮食，或以其他不健康的方式应对压力，现在是时候寻找减轻压力的新方法。 随着时间的推移，他们会变成自动的，并将取代你更不健康的回应。 - 学习行为
我们如何应对我们生活中的压力是由我们早期的经验所塑造的，并随着时间的推移而逐渐巩固。 我们的习惯也起着作用。 那些有健康习惯的人往往更有效地处理压力。
保护因素
你生活中的某些特征也可以让你保持一定的压力。 那些拥有朋友和其他个人资源的支持网络的 人往往受到压力的较小影响，并更有效地处理他们的压力。
因为我们不能阻止压力因素成为生活的一部分（即使可能，我们也不希望消除所有的压力），有效的压力管理更多地关注于最小化我们的触发因素，改变我们的反应，并建立我们的资源和保护因素，这样我们就不会受到压力的负面影响。 因为压力是个人的经历，所以有一个适合你的压力缓解计划是很重要的。
以下资源（以及上面的链接）可以帮助您找到缓解压力的方法，最适合您的个人情况。 您可能希望快速浏览每个资源，并拿走突出显示给您的信息，或更深入地关注每个资源，并以更重要的方式将原理整合到您的生活中。
压力缓解人格测试
这种自我评估工具可以让你回答关于你的生活方式和性格的几个问题，然后指导你选择最适合你的特殊情况的缓解压力。 对于那些希望从最有可能为他们工作的技术开始的人来说，这是一个有用的工具。
紧急救济
如果您感到不知所措，只想尽快帮助您缓解压力，这些工具可以帮助您立即扭转压力反应，从而更有效地处理手头的问题。 （他们可以提供一个很好的“快速修复”，直到你可以获得更长期的压力管理策略。）