我们都知道受到压力的感觉是什么感觉，而且这个网站有许多技术可以有效地将高水平的压力降低到更易控制的水平，所以您不会承受负面的健康后果。 但是，处理严重压力的最好方法是预防它，或者在低级别压力下抓住它并防止它变得严重和慢性。
以下是一些重要的策略，可以帮助您日常管理压力，防止压力过大。
放宽
保持身心放松很重要。 冥想 ，祈祷，有创意的出路， 听音乐和欢笑都有帮助。
看着你的身体
在经历压力之后的溃疡，心脏病和其他重大健康问题之前，您的身体会感受到轻微的不适，如头痛，消化问题和睡眠不好。 当你感觉到这些早期警告信号时，就开始练习你的紧张驯服技术，并在它成为一个更大的问题之前阻止低等级的慢性压力。
体力活动
练习武术，慢跑，举重，甚至步行可以通过增加内啡肽，降低皮质醇水平和提供许多其他好处来改善情绪并减轻压力感。
吃好
健康的饮食为您提供处理日常压力的能量，并保持您的血糖水平稳定，因此您不会因低血糖水平而感受到情绪波动。
不吃饭和做出糟糕的食物选择可能会导致疲劳，更容易患病，更大的压力感和普遍的不良健康感。
设置边界
过度计划和匆忙可能是压力的重要原因。 通过优先考虑你的承诺，并且说某些任务可以帮助你在你发现的真正重要的事情上取得更大的成功，并且你将有额外的时间来进行额外的压力管理活动。
维护社会支持
拥有一个支持性的朋友网络可以帮助您保持健康并以多种方式减轻压力。 朋友可以提供您可能需要的资源，当您处于一种帮助您接受和理解的绑定或支持性耳朵时 。 研究表明，拥有归属感可以降低患抑郁症的风险。 拥有一个让你笑的朋友也可以让你更健康，更少压力。
找到有趣的分心
玩游戏，阅读，看电影和电视都可以帮助你摆脱压力，让你更加愉快。 有时候，这只是你需要制止一种困扰你的问题的模式，让你的身体和精神进入放松状态。 当你回到你的压力源时，他们可能没有同样强大的抓地力。
保持积极的态度
在整个一天中，停止并评估贯穿你脑海的无尽思绪。 如果它们是消极的，请尝试以积极的方式重构这些想法。 （这与假装一切都很好时并不相同，这种否认并不总是有帮助。）在自我谈话中使用较不消极的语言，寻找隐藏的好处以及显而易见的缺点以及提醒自己，这也是通过积极思考的所有帮助许多人的有效策略。
获得帮助，如果你需要它
如果压力影响您的工作能力或寻求生活乐趣，请向您的医生，心理健康服务提供者或其他专业人士寻求帮助。 没有必要让压力压倒你的生活，并且有许多有效的帮助形式。 找到它可以给你你想要的和应得的生活。
努力将这些实践贯彻到日常工作中，可以大大减少生活中的压力，让你更健康，更快乐。 首先要采取宝贝步骤，并奖励自己取得的进步，并且很快，这些新的做法将会是旧习惯。