减轻压力,免疫力等等
研究表明,笑声带来的健康益处非常广泛。 迄今为止的研究表明,笑声可以帮助缓解疼痛,带来更大的快乐,甚至提高免疫力。 积极的心理学把笑的倾向和幽默感看作是人们可以拥有的24个主要特征之一。
不幸的是,许多人的生活并没有得到足够的欢笑。
事实上,一项研究表明,健康的孩子每天可以笑出400次,但成年人每天只会笑15次。 其他研究发现我们笑的比这还多,但如果你问我,我们几乎所有人都可以在我们的生活中多用一点笑声,考虑一下好笑对我们的压力水平和整体健康有多大益处。
笑声压力管理的好处
- 激素:笑可以降低皮质醇 , 肾上腺素 ( 肾上腺素 ), 多巴胺和生长激素等压力荷尔蒙的水平。 它也增加了促进健康的激素水平,如内啡肽。 笑声增加了我们为我们工作的抗体产生细胞的数量,并提高了T细胞的有效性。 所有这些意味着更强大的免疫系统,以及更少的压力物理效应 。
- 体力释放:你有没有觉得你必须笑,否则你会哭? 你笑过之后,你有没有经历过那种洁净的感觉? 笑声提供了身体和情绪上的释放。
- 观点:研究表明,我们对压力事件的反应可以通过我们是否将某些事物视为威胁或挑战来改变。 幽默可以给我们一个更加轻松的视角,帮助我们将事件视为挑战,从而使他们不那么具有威胁性和积极性。
- 社会效益:笑声将我们与他人联系起来。 正如微笑和善良一样 ,大多数人发现笑声是具有感染力的。 所以,如果你为你的生活带来更多的笑声,你很可能会帮助你周围的人更多地笑,并意识到这些好处。 通过提升周围人的情绪,您可以降低压力水平,并可能改善您与他们的社交互动质量,从而更加降低压力水平!
如何使用笑声
笑是我最喜欢的压力管理策略之一,因为它在许多方面都是免费,方便和有益的。 采用以下策略,您可以在生活中获得更多欢笑:
- 与朋友一起欢笑:和朋友一起去看电影或喜剧俱乐部是让你的生活变得更加欢笑的好方法。 笑声的传染效果可能意味着你会笑得比你在展会期间会有更多的笑,再加上你会有笑话在以后的时间参考。 有朋友聚会参加派对或游戏之夜也是为笑声和其他好感觉设置的好地方。 为这种乐趣腾出时间和你在生活中为保持健康而养成的习惯一样重要,而且它也可能比大多数健康习惯更令人愉快。
- 在你的生活中找到幽默:不要抱怨生活中的挫折,而是试着笑他们。 如果有些事情令人沮丧或令人沮丧,那就意味着你可以'回顾并发笑'。 想想它会如何作为一个故事,你可以告诉你的朋友,然后看看你现在是否可以笑。 用这种态度,你也会发现自己变得更加轻松和愚蠢,让自己和周围的人更加欢笑。 以更愉快的方式进入生活,你会发现你对负面事件的压力较小。
- 假装它,直到你做出来:正如研究表明, 无论微笑是假的还是真实的 ,微笑都会产生积极的效果,假笑也会带来上述好处。 身体无法区分你刚刚开始有意做的'假'笑声和真正的幽默来自'真正的'笑声。 无论如何,物理好处是完全一样的,前者通常会导致后者。 所以,多笑一笑,假笑; 你仍然会获得积极的效果,假的欢乐可能会导致真正的笑容和笑声。
- 媒体:在剧院以及家庭娱乐中,不乏有来自娱乐的笑声,还有流媒体电影和电视喜剧。 虽然浪费你的时间看一些有趣的事情可能会让你感到沮丧,观看真正热闹的电影和表演是一种在需要时让笑声进入你的生活的简单方法。 你可能想与朋友分享你的建议,你会有一些引用和笑在一起。
资料来源:
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研究表明笑声对健康有影响。 家庭实践新闻。