当我们处于生活中的压力源时，有时候我们只是想体验快乐。 研究表明，快乐的人不仅因幸福而享受生活中的许多优点，而且幸福感也很好。 虽然看起来幸福总是等待着更好的工作，更好的关系或更好的房子，但这些收购带来的快乐可能是短暂的。
更重要的是，你不必做大的改变就会感到快乐; 你现在可以找到快乐的感觉。 以下是快速感受快乐的一些快速策略。
使用音乐
音乐被认为有能力改变自己的情绪，这使得它成为一种极好的缓解压力的手段。 事实上， 音乐在医院已被用于治疗疼痛管理和情绪健康。 研究还将音乐与幸福联系在一起，尤其是某些类型的音乐。 日本Osaks大学的研究人员对唾液皮质醇水平和其他生理反应进行了研究，发现音乐 ，特别是音乐主要（而不是次要）音调与降低的压力以及快乐感有关。 所以，为了快速爆发快乐，为什么不放在你最喜欢的乐观音乐？
加入笑声
“笑是最好的药”这句话已经成为陈词滥调，因为它是如此真实。
我们知道笑声远远超出情绪。 笑可以增强免疫力，延长生命。 然而，为了提升你的情绪，笑声不能被打败 - 事实上，仅仅期望笑声就能带来好处。）有几种快速的方式可以让你的生活变得更有趣并获得更多的笑声（笑话是一些我的最爱），但保持对生活幽默感的长期战略可以带来持续的快乐，并减轻压力。
改变你的观点
通常，你对生活的满意度与你的参照系和你所做的比较有关。 如果你想努力跟上Joneses，而Joneses是百万富翁，那么对于你在生活中的地位感到高兴和满意，要比志愿帮助那些需要帮助的人更困难，不断提醒你比较多少。 一种快速而简单的方式可以改变你的期望和比较。 不要看你没有的东西，而要看你所拥有的一切。 总会有一些人在一个生活领域或另一个领域拥有比你更多的人，但是许多人拥有更少的人。 陶醉于感恩的好处，改变你看待你有（没有）的方式，你可以马上感受到更多的快乐。
做一件好事
许多人发现帮助别人带来快乐的感觉。 事实上，研究表明，那些志愿者倾向于报告更高水平的健康和幸福。 这被认为是有原因的几个原因。 一个是利他主义本身带来很多好处，包括更高水平的情绪幸福感。 当你为别人做了一件好事时，你的注意力从自己和自己的问题转向别人，并帮助他们感觉良好。
你带给别人脸上的微笑是一种传染性的微笑，带来了富有感染力的快乐。 另外，当面对需要的人时，人们倾向于更多地关注他们已经拥有的东西，而不是他们没有的东西。
快乐，幸福的好事可以是任何事情，从一个善良的词到一个店员强调店员为一个亲人或慈善机构的大礼物，并可以让你立即感到快乐 - 共享的快乐。
尝试冥想
虽然像冥想这样的技术似乎更像是一种压力管理工具而不是一种快乐增长者，但冥想已被认为是两者的绝佳工具。
冥想的压力管理好处是众所周知的，但研究也表明，定期冥想可以导致更高水平的快乐。 有许多不同的冥想技巧可以尝试，并且每天仅需几分钟即可感受到更高水平的快乐。
选择喜悦
幸福专家罗伯特霍尔登博士，谁拥有一个非常成功的为期8周的快乐发展课程，你不需要工作的快乐，你可以只是开心。 想一想：你可能已经知道什么活动让你感觉良好，什么给你带来欢乐。 只要做那些事情。 为什么不从今天开始？ 正如霍尔顿所建议的，“现在活下去 - 拖后！”。
你可以做的另一件事是在早晨决定你会更快乐一点。 想想有3件事可以让你在那一天过得更幸福，并尝试去做。 建立一个能够培养快乐的生活是一个好主意，但你不需要等到那种幸福生活方式到位， 通过简单地选择快乐，你可以更快乐。
来源
Borgonovi F.做得很好。 正式志愿服务与自我报告的健康与幸福之间的关系。 社会科学医学 。 2008年6月。
布朗DP。 掌握心灵东西方：卓越存在，做到日常幸福。 纽约科学院年鉴 ，2007年9月。
Lyubomirsky S，国王L，Diener E.频繁积极情绪的好处：快乐导致成功吗？ 心理学通报 。 2005年11月。
Suda M，Morimoto K，Obata A，Koizumi H，Maki A.对音乐的情感反应：对音乐疗法的科学观点。 Neuroreport 。 2008年1月。