患有社交焦虑症（SAD）的人可能难以追求完美的职业生涯。 除了求职中的社会和表现义务，例如面试），许多有社交焦虑的人对于工作世界根本感觉没有准备 - “希望我可以永远藏在我的衣橱里”这种方式。
首先要做的是：确定你的社交焦虑是否受到控制 。
没有任何意识冒险进入有严重社交焦虑的工作世界。 如果不是，请找人，如家庭医生，辅导员或其他专业人员。 甚至只是以朋友或家人为出发点。
假设你设法减轻你的社交焦虑症状的影响，那么仍然有找到你可以喜欢的职业的事情。
这个过程与其他任何求职者可能会做的不同，也许有一些注意事项。
以下是您可以采取的五个步骤，让自己走上可以让您快乐的职业生涯。
第一步：了解你自己（自我评估）
不，不是以存在主义的方式。
为了找到最适合你的职业，首先了解你的兴趣，优先事项，目标和优势非常重要。
这种探索往往被称为“职业发展” - 实际上有专业人士靠帮助你排除所有这些（也许你没有考虑过的工作）来谋生。
所以，如果你有办法，找一个职业顾问并安排咨询。 那个人可能会让你完成一些清单（像心理学家那样，只有这些与你的才能和兴趣有关）。 您可能完成的清单的例子可能包括迈尔斯 - 布里格斯类型指标（MBTI）或强兴趣清单。
这些评估的结果将有助于职业顾问了解你的个性，气质，兴趣和技能如何结合起来，使你成为各个工作领域的理想人选。
如果你没有办法去拜访职业顾问或者只是感到焦虑，你甚至可以在线收取MBTI的费用或者完成免费的在线职业库存。
一旦你了解了你的技能，兴趣和能力，现在是时候确定你的优先事项。
问问自己以下问题：
你知道五年后你想做什么？ 如果社交焦虑不是问题，你会看到自己在做什么？
并且，请列出以下列表：
如果社交焦虑不是问题，你的优先事项是什么（你想要什么/不想从事什么职业？）？
你对这些问题的回答，再加上你从职业咨询中学到的知识，应该能让你更好地理解你最好的职业方向。 无论是计算机程序员，企业家还是教师，这一步的目标都只是简单地列出适合的职业。
并且，问问自己：
你选择的职业有哪些就业前景？ 你有可能在这个领域找到一个位置吗？
你选择的工作有什么样的补偿？ 这是一个适宜的工资和你目前工资的提高吗？ 这对你有多重要？
一旦你得到了这些问题的答案，你将能够更好地缩小面前的职业选择范围。 如果你正在和职业顾问一起工作，那么这个人也可以帮你缩小这个范围。
第2步：培训/教育
如果你已经选择了需要接受广泛教育的新职业，比如高等学位，希望你仍然在高中或刚上大学，并且有很多时间来选择专业。
希望你也有财务资源来跟随你选择的职业计划。
但是，如果您选择的职业没有如此严格的教育要求，那么选择重点突出的方法来构建您的培训和教育可能同样重要。
例如，您可以执行以下操作：
- 与领导者接触，担任你的导师。 询问是否可以每隔一段时间发送一次电子邮件，咨询有关这一新职业的各个方面的建议。 在您获得专业知识后，承诺为刚刚起步的其他人提供指导。
- 询问导师什么是与你的新职业相关的最好的工作坊，个人课程，文章和书籍。 然后参加/阅读这些研讨会，课程，文章和书籍。
- 志愿者可以让你更接近你的新职业。 在目前的工作中承担额外的挑战，这可能会让你朝着你正在寻找的职业迈进。
- 完成一项认证，将为您在新领域带来优势，并为您的简历和LinkedIn页面添加一些内容（哦，是的，您应该有LinkedIn页面！）
- 参加与您选择的职业相关的MOOC（海量开放式在线课程）。 许多这些课程都是由备受好评的机构的专业人士授课的。 虽然他们没有学费，但您可能需要付费才能获得证书。 采取MOOC最重要的部分是跟随 - 因为你没有投入任何东西，它可能太容易让它滑动。
- 加入与你的新职业相关的行业或专业协会。
第3步：计划工作搜索
你需要采取哪些步骤来规划你的求职计划？ 这些可能包括以下内容：
- 刷你的简历。 如果您对自己的表现没有信心，可以请一位朋友，家人或简历撰稿人看看并提供反馈。
- 处理你的工作面试技巧 。 如果你和SAD住了一段时间，你可能从未接受过面试。 通过考虑你可能会被问到的面试问题，以及你对这些问题的答案是什么，来提前计划。 尝试通过与某人的模拟采访来消除紧张情绪并建立自信。
- 开始通过在线工作板，报纸列表寻找工作，并通过与朋友，家人和同事交流。 让别人知道你正在寻求改变职业; 你永远不知道谁可能是将你连接到下一份工作的人。
第4步：保持最新状态
一旦你进入了一个新的职业，尽量保持最新的训练。 让自己在工作中不可或缺，同时也想出创新，使自己和他人的工作变得乏味。
这样做会增加公司或组织的价值，并在社交焦虑可能阻碍其他领域时帮助您获得认可。
第五步：留在原地
通过天哪，如果你经历所有这些步骤，并发现你实际上最适合你的职业？ 或者，如果通过步骤1并发现教学/服务员/作为小企业主可能是您最好的选择 - 那您现在正在做什么？
在这些情况下，以此为标志，您已经在职业生涯中做出了正确的选择。 这可能只是因为你需要更好地根据自己的长处，兴趣和技能量身定制你的实际工作。 例如，如果您更喜欢一对一的客户会议进行大型演示，也许您的主管可能会偏向您的工作。
只要确保你不只是剪裁你的工作选择，以避免处理你的社交焦虑。 如果社交焦虑不是问题，请始终记住你最想做什么 。
有些人不管社交焦虑，都很内向，喜欢独自一人时间给电池充电。 如果那是你，可能会有一份工作让你不受关注 。
另一方面，如果你是一个外向的人，他们的社交焦虑使得很难在公司活动中闲聊 - 但你迫切希望并渴望社交 - 这是一个与你的社交焦虑有关的问题，需要解决。
留在当前职业生涯中的好处可能会很多，所以如果这是通过这些步骤的结果，那么它肯定应该被认真考虑。
最后，它可能会回到步骤1，并发现你是谁，以及你想要结束的地方 - 那没关系。
免责声明
如果你一直生活在严重的社交焦虑之中，并通过残疾付款或与家人共同生活来支持自己，不要让这篇文章让你失望。
每个患有SAD的人都有独特的情况，症状和严重程度 。 对于你而言，成功的方式可能与其他人的成功不同。
试着专注于从昨天的地方改进，而不是将自己与其他人进行比较。 只要你和精神卫生专业人员就你的情况一起工作，你就会朝着正确的方向前进。