面试焦虑可能成为那些寻找工作的障碍。 对于那些患有社交焦虑症（SAD）的人来说 ，面试可能更加困难。
遇到陌生人处于权威地位，谈论自己，根据自己的外表，风度和自我推销能力进行评估和判断 - 这些都是社交焦虑的诱因。
如果您患有SAD，寻求正规治疗很重要，如药物治疗或认知行为治疗（CBT） 。 但是，也有一些策略可以用来在采访前减轻焦虑。
如果您有社交焦虑症，或者只是因为面试而感到紧张，以下提示可能会帮助您应对焦虑症。
1.善待自己
避免咖啡因 ，获得足够的睡眠和经常锻炼。 面对潜在的压力情况时，保持身体健康至关重要。
2.可视化成功
找一个安静的地方，在那里你不会被打扰，闭上眼睛， 想像自己在面试中取得成功。 想象成功不仅仅是积极的想法， 当正确完成时，你正在准备你的大脑以某种方式行事。 精英运动员在比赛前使用这种技术来提高表现。
3.减少压力
在面试中减少与你实际表现无关的压力因素，例如
- 不舒服的衣服
- 迷路
- 晚点出现
提前，选择一个舒适的服装，看起来不错。 如果你不熟悉面试的地点，给自己足够的时间来找到它或做一两天的试运行。
4.做你的研究
做好准备是一个很好的焦虑缓解剂。
- 研究你的潜在雇主。
- 准备常见问题的答案。
你可以做的每一点准备工作都将有助于提高你的舒适度，并让你在面试时更加自信和有能力。
5.不要屈服于压力
偶尔，你可能会接受面试的人的面试，看看你如何处理压力。 尽管作为SAD的人，可能会陷入负面的自动思维 ，例如
“他知道我不能处理这份工作，我不应该申请”或者
“他们不喜欢我，我永远不会得到这份工作”
停止。
如果你发现自己处于这种状况，那么就要明白面试官想要达到的目标，并且不要让他感到不安。 知道其他候选人已经以同样的方式受到对待，并且它不是您或您的能力的反映。
6.采访者访谈
意识到面试也是评估雇主的一个机会，因此在面试时感觉不那么自觉。 你正在决定你是否想为雇主工作，就像他们正在决定是否希望你为他们工作一样。 尝试将自己置于这种思维模式下，看看你的注意力不会改变。 问问题表明你很好奇组织如何适应你的职业目标和抱负。
7.释放急性能量
即使你认为自己有很好的隐藏性，焦虑也会漏出来。 如果你发现自己处于烦躁的状态，那么做一些事情来释放一些不那么显眼的焦虑能量，比如扭动脚趾。
8.慢慢来
您不必立即回答问题。
- 在回答之前暂停并收集您的想法。
- 如果你担心在面试时画空白，每个人谈话时记笔记。 这将重点放在你身上，并允许你在提出问题后参考你的笔记。
如果您开始画空白，请在做出回应前继续做笔记和评论，以便收集您的想法。
9.准备好
准备好的面试人员在面试中具有直接优势。 另外，做好准备和积极主动，可以减轻你的面试焦虑。 带上您认为可能需要的一切，如下所示：
- 恢复
- 求职信
- 商业名片
- 引用
- 许可证
- 认证
- 一支笔和记事本
10.祝贺你自己
无论你如何看待面试，都要恭喜自己后来抓住机会。 做一些你喜欢的事情作为奖励。 最后，避免反思面试如何进行或者可以做得更好。 虽然重要的是要注意哪些方面进展顺利以及如何改进，但在面试的负面部分留住只会削弱你的信心。
面试焦虑研究
在2015年对82名中国人进行的一项研究中发现，在模拟面试时，涉及重新评估和接受的策略比抑制更有效地调节焦虑。
这表明学习接受你会感到焦虑，重新构思你的头脑中的焦虑，比试图忽视你焦虑的事实更有帮助。
2011年的一项研究调查了使用虚拟现实（VR）提高面试技巧，减少恐惧并提高面试信心的有效性。 在10人的小样本中，发现通过使用VR程序减轻了焦虑。 诸如正在进行的反馈和能够审查访谈记录等功能被认为是有帮助的。
可以想象，未来，像这样的VR程序可以帮助那些对工作面试有严重焦虑的社交焦虑症患者。
一句话来自
如果你有面试焦虑，而且似乎无法通过面试来应对，那可能是因为你需要的不仅仅是一点自助，比如药物治疗或者治疗。 与您的医生会面，讨论您的症状，并根据您的情况制定最佳行动方案。
资料来源：
> Bell MD，Weinstein A.为精神障碍患者提供模拟面试技能培训：虚拟现实培训的可行性和耐受性。 Schizophr Bull 。 2011; 37增刊2：S91-97。 DOI：10.1093 / schbul / sbr061。
乔治亚学院和州立大学。 管理工作面试焦虑。
> Gong L，Li W，Zhang D，Rost DH。 情绪调节策略对中国大学生求职面试焦虑的影响。 焦虑压力应对 。 2015年6月：1-13。 DOI：10.1080 / 10615806.2015.1042462。
索尔兹伯里大学。 面试压力和焦虑。