社交焦虑障碍可能成为工作场所的真正问题
管理工作中的社交焦虑障碍（SAD）涉及识别障碍对你职业生涯的日常影响，并提出实施方案。 接受诊断并进入治疗是迈向治疗焦虑症状的第一步。 告诉你的雇主也可能会提供帮助，因为你可能会得到住宿帮助你更好地完成工作。
与此同时，患有SAD的人可能会面临工作中的具体问题，包括无法有效沟通，担心参加商业社交活动，与同事发展关系时出现问题，缺乏自信心和难以在会议上发言。
印第安那大学心理学教授，蒙特卡罗大学心理学教授，羞怯研究所所长，“ 羞怯：一种大胆的新方法”以及“成功小谈的口袋指南”的作者贝尔纳多·卡尔杜奇博士认为，当害羞得到妥善管理时，对商业世界中害羞的人的成就没有限制。 卡杜奇指出，微软联合创始人保罗艾伦是世界上最富有和最成功的人之一，也是一个害羞的人的成功。
尽管害羞与社交焦虑症并不相同，但帮助羞怯的人适应商业世界的想法也可能对管理工作场所的社交焦虑有所帮助，特别是如果您在社交技巧方面存在困难。
商务会议
如果您在会议上感到不舒服，Carducci建议提前10到15分钟到达，以便您可以在到达时与人见面。 这与你现在可能做的相反; 你可能会出现迟到，这样你就不必在会议中与其他人进行小谈。
但是，这具有让你感觉更孤立的意想不到的效果。
在会议期间，请记住，其他人也可能会对讲话感到不舒服。 Carducci指出，高达45％的人害羞或社交焦虑，这意味着你会议中将近一半的人对表达他们的意见也感到紧张。 通常情况下，如果您是第一个发言并且会因为这样做而欣赏你，他们会感到宽慰。
如果您在会议期间发现您非常不安的焦虑，请尝试检查您在会议期间的想法。 如果你平时认为，“我在会议上很糟糕，我总是愚弄自己，”问问你自己这个想法是否有帮助和现实。 你能用一个更有帮助的想法来替代它：“我努力在会议上做得更好，我认为大多数人对我遇到的问题都没有问题。”
与主管谈话
如果您发现与主管发生焦虑情绪交流，请提前计划。 看看你是否可以预约与你的主管说话，并提前练习你要说的话。 这样，她就准备好倾听你的意见，你会更放心。
如果焦虑仍然得到了你的最好的帮助，那么你就可以慢慢努力，去提出更难的问题。
列出你需要与主管交谈的事情，然后从最不引人注意的焦虑问题开始，比如要求澄清你的工作的某些方面。
商业社会功能
根据您的工作地点，您可能需要参加各种社交活动：公司野餐，年度假日派对，退休聚会，商务会议或商务午餐。 确保你在这些场合有话要谈。 阅读报纸，访问在线新闻来源或阅读当前杂志。
避免使用酒精来克服你的禁忌。
通常时间的流逝对减少酒精的抑制有同样的效果。 下次您参加社交活动时，请注意即使不饮酒，您的焦虑水平也会随着时间的推移而下降。
工作责任
对于那些有社交焦虑的人来说，工作本身的某些方面可能具有挑战性。 例如，如果你在销售，你可能会发现自己需要从事寒冷的通话客户 。 您可能需要将演示或演讲作为角色的一部分。 当你的社交和表现任务的表现被编入你的工作角色时，你可能会感到难以管理你的焦虑。 选择适合你的兴趣和性格的工作 - 只要你对工作充满热情，焦虑就是一个可以工作的问题。
合作伙伴
网络是你职业成功的重要组成部分。 如果你无法与你一起工作的人建立关系，那么在工作中前进就会困难得多。 另外，由于你在醒着的时间里大部分时间都在工作，你不想在那里有朋友吗？
为了让同事更舒适，不断努力扩大您的舒适区。 与你一整天都在看的人进行闲聊，比如在午餐厅，电梯或水冷却器里。 用一般评论或恭维来问候人们，并开始简短的谈话。 渐渐地，其他人会看到你是那种平易近人并且谈话容易的人。
寻找工作
如果您在失业或长时间处于同一工作岗位后对新员工或寻找工作不熟悉，那么进行面试可能会令人感到恐惧。 尽管面对社交焦虑症患者的面试可能会更具挑战性，但通过适当的准备和应对策略的使用，这项工作可以成为您的工作。
一句话来自
请记住，你不需要改变你是谁。 然而，如果你在竞争激烈的工作场所，并且觉得你的焦虑妨碍了你的职业发展，或者你只是想在工作场所感觉更舒适，那么值得投入时间来开发一个适合你的社交方面的舒适水平工作。
如果你在工作中继续与社交焦虑作斗争，可考虑拜访专门研究焦虑症的治疗师。 社交焦虑症是需要专业干预才能完全康复的精神疾病。
资料来源：
美国精神病学协会。 “精神疾病诊断和统计手册”，第5版。 2013。
Carducci BJ。 害羞：一种大胆的新方法。 纽约：哈珀柯林斯; 2000。
Carducci BJ。 成功小谈的袖珍指南：如何随时随地与任何人谈论任何事情。 纽约：袖珍指南出版物; 1999年。