提高你的心情（和你的心）
下一次你感到非常沮丧时，你感觉像咬牙切齿，你可能会试着咧嘴笑。 研究表明， 微笑不仅对心理上有益，而且对生理也有益。 令人惊讶的是，即使你没有开始感到快乐，笑容也能为你带来健康益处。
来自堪萨斯大学的一组心理学家着手研究是否以微笑的姿态面对自己的脸可以减轻压力 。
在他们发表在“心理科学”杂志上的研究中，研究人员莎拉普雷斯曼和塔拉卡夫想要测试古老的谚语“笑嘻嘻”，以确定不是什么让人微笑，但微笑可以做到一旦到位就能做什么。
关于研究
受试者被赋予一些已知压力的不同任务，包括使用非优势手在一面镜子中观察一颗恒星的轮廓（唷！）并将一只手插入一碗冰水中一分钟。
研究参与者以三种不同的方式执行任务：没有笑容，牙齿保持温和的微笑和宽广的笑容，同时按照研究人员的指示在他们的牙齿之间握住筷子。 筷子提供了一种标准化面部表情的方式，以便比较它们并人为制造微笑。 以法国神经学家的名字命名的广泛的或所谓的杜兴微笑，在19世纪60年代记录了面部表情 - 不仅涉及嘴周围的肌肉，还涉及眼睛周围的肌肉。
带着杜兴微笑的受试者也被教练去接触那些肌肉，虽然没有明确要求微笑。
他们发现了什么
压力水平的测量方法有两种：通过心率测量和询问受试者在执行困难任务时的感受。
所有的参与者，无论面部表情如何，都会在任务中感受到同样程度的压力。
然而，不同的是，不同组的心率恢复正常的速度有多快：具有中性表达（没有微笑）的受试者心率最快恢复。 广泛微笑组的受试者的心率恢复最快，那些中等或所谓的标准微笑的心率介于两者之间，与具有中性面孔的那些人相比，心率恢复更好。
这些结果支持了之前的研究，在这些研究中，使用铅笔来操纵他们的面部表情的研究对象发现，当他们的面部以微笑的姿势被保持时，其表情是中性的时候，某些动画片会变得更加有趣。 普雷斯曼和卡夫也引用过去的研究，发现大脑的类似区域似乎被激活，无论是微笑是自发的（好感觉的结果），还是有意显示，没有这些情绪。
假它直到你做到了？
如果你假装一个开心的态度，你会觉得更少的压力？ 这取决于。 2007年在“职业健康心理学杂志”上发表的研究表明，在客户服务呼叫中心模拟中被告知热情和隐藏挫折感的对象更加疲惫，并在工作中犯了更多错误。
作者列举了工作人员试图在表面上表现得很开心时所感受到的能源成本。
尽管如此，研究人员写道，专注于积极的想法或重新评估困难的情况可以帮助改善感觉随着时间的推移。 他们承认，这种“深入人心”的伪装令人厌倦，但最终可能带来更积极的前景。
Pressman说，关键在于压力情况持续多久。
“微笑对于每一种压力都不是万能的，特别是对于长期压力的人来说，”她说，就像多次与敌对客户或其他困难的人一起处理，但它可能为短暂的急性压力源提供缓解，短时间内或作为消极情绪的解毒剂。“
所以下一次你遇到交通堵塞或者你在杂货店里的人时间太长时，考虑一下微笑。 它可能会让你感觉更好，并且也会降低心率。
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资料来源：
Goldberg，Lori Sideman和Grandey，Alicia A.“显示规则与显示自主性：情绪调节，情绪疲惫以及呼叫中心模拟中的任务绩效” ，职业健康心理学杂志 ，2007年7月，第12卷，第3期，pp 。301 - 318。
Tara L. Kraft和Sarah D. Pressman。 “咧嘴忍耐：受操纵的面部表情对压力反应的影响。”2012年出版的“ 心理科学 ”。此外，还与合着作者普雷斯曼的个人通信。