1 - 介绍：心理压力缓解和人格因素
有据可查的是，很大一部分压力可归因于我们对事件的看法 ，以及我们如何处理我们正在经历的事情。 也就是说，两个人可以体验到完全相同的情况，一个人会感到兴奋和激动，而另一个人会感到压力和压力。 在同一情况下的第三人可能会感到一些压力，但不会感到不知所措。 这些反应之间的差异可以转化为对个人幸福感和生活满意度的更大感受，甚至可以改善那些因为生活事件而感到不那么紧张的人的健康状况。 当另一个人感到冷静或充满活力时，什么使一个人感受到压力和挫折感？
人格因素与压力缓解
我们中的一些人刚刚出生对压力更加反应。 医院的护士已经能够识别只有一天的婴儿的气质差异！ 有些婴儿对身体刺激或变化的反应比其他相对不受影响的婴儿更为消极。 这些气质变化是天生的和持久的，但可以在一定程度上通过童年时代的经历和成年人的努力来最小化。 这些关于正面自我对话的资源以及本文中的其他技巧可以帮助你的压力水平，不管你是否对压力自然敏感。
2 - 认为Pattterns：乐观，完美主义和A型人格
乐观主义者被认为是更健康，更幸福，更成功的人生。 乐观主义者倾向于最大限度地减少和消除他们生活中发生的负面事件，同时真正关注和积极参与积极事件的个人信用。 这有助于增强抵御能力，增强自信心，加强个人关系和其他积极的生活事件。 虽然有些人比其他人更容易乐观，但乐观主义也是一种可以学习和培养的习惯性思维模式。 其他影响人们压力水平的思维方式（以及我们身边的压力水平）包括A型人格特征和完美主义倾向。
- 测验：你有多少乐观主义者？
3 - 缓解压力的健康身体习惯
当我们的身体处于最佳状态时，我们的功能都会更好。 因此，那些更好地照顾自己的人通常比没有照顾自己的人有更好的处理压力的情况，如果他们自己没有好好照顾自己，他们会更好。 。 我们倾向于低估睡眠好，饮食健康和经常锻炼等的价值 。 但是，这种健康的习惯可以让你更好地处理进入你生活的压力。 以下资源可以帮助您更好地照顾您的身体，以便您更好地应对即将到来的压力。
4 - 快速应对技巧，有助于缓解压力
面对压力情况时具有健康应对技巧的人可以更快地从每天发生的主要和次要压力源中恢复过来。 尽管有许多方法可以缓解压力，但每种方法都有其自身的好处，因此在手头有一些缓解压力的药物是非常重要的，这些压力缓解药物可以让您在沮丧的时刻使用，或者当您感到不知所措时，会关闭您身体的压力反应，使你的身体系统恢复到平衡状态（因为战斗或逃跑的反应会产生许多生理变化，使平静的反应更加困难），这样你就可以以合理的方式对压力情况作出反应，而不是以较少的反应健康的方式。 当你感到压力时，可以使用以下应力消除剂来帮助您快速恢复 。
5 - 内部控制轨迹如何导致应力消除
术语“控制的轨迹”指的是你是否觉得你的生活是由你自己控制的，还是由你自己以外的力量控制的。 那些有内部控制点的人觉得他们有自己的选择和控制自己的情况; 相反，那些具有外部控制的控制点更多地受到外部事件的支配。 正如你可能已经猜到的那样，那些内心控制得更好的人倾向于感到更快乐，更自由，更少压力。 他们也享受更好的健康（可能是因为他们经历的感受无力而导致的破坏性慢性压力较小），并且对整个生活更加满意。 也许不足为奇的是，那些有外部控制点的人更容易患抑郁症和其他健康问题，并且倾向于保持自己处于他们将面临额外压力的状态，无法改变自己的状况，这只会增加他们的压力压力负荷。 你的童年或成年时期（你是否能够对自己的环境产生强烈的影响可以导致授权感或习得的无助感），并通过习惯性思维模式延续你的控制场所。 如果你觉得你的控制点可以使用换挡， 这些技术可以提供帮助 。
>来源：
>迈尔斯，大卫G.，博士。 对幸福的追求。 雅芳书，纽约。