如果你的健康失败了，它可能掩盖你生活中发生的一切。 从相对较小的健康问题，如疼痛和疼痛，嗜睡和消化不良，可能威胁到您的存在的主要健康问题，健康可以真正影响快乐和压力水平。 承诺今年采取更健康的习惯可以带来深远的收益：你会在所做的一切中感觉更好。
这与压力有关是特别重要的。 来自健康状况不佳的压力很重要，因为当你面临健康挑战时，它会影响你生活中的很多领域。 日常工作变得更具挑战性，医疗费用可能会增加，你的谋生能力甚至可能受到威胁。 而压力本身可能会将健康问题从普通感冒加重到更严重的疾病和病症，所以维持健康的压力管理习惯确实值得付出，不仅要能够应对健康欠佳的压力，还要通过保持健康来帮助完全避免压力更长的时间。
以下是一些有很大影响的健康习惯：
正确的理由吃健康的饮食
与其单纯地为了让牛仔裤看起来更好而承诺，还应该承诺食用能够提高能量水平并保持系统平稳运行的食物。
这是因为你吃的东西不仅会影响你的短期和长期健康，还会影响你的压力水平。 如果您的营养不良患者感到饥饿，您可能对压力源更加情绪化反应，或者可能没有足够的储备来处理如果您正在全面健康的食物中进行操作的情况。
看着你吃什么可以成为一个压力管理工具以及健康保护者。
由于这些原因，保持健康饮食是一个好主意的另一个原因是，你的饮食对你的情绪的影响要比你的量表上的数字更直接。 如果你饮食不佳，你可能会在几分钟或几小时内感到昏昏欲睡，紧张不安，或喜怒无常，但可能需要更大量的不健康饮食才能在规模上看到不同的效果。 这意味着饮食不良会有更直接的后果。 相反，当你正确饮食时，你可能会感到更加充满活力和乐观，因此，这比服装尺寸的变化更能持续且立即获得更好的饮食。 如果你提醒自己，你现在吃的东西会影响你在未来几小时的感受，那么坚持健康的饮食习惯可能会更容易。
让睡眠成为优先事项
做出承诺，在晚上获得足够的睡眠。 如果你的睡眠不足，你的生产力可能会降低，精神不敏感，否则更容易受到压力的影响。 在整个8小时内完成整个过程，在下午2点之后避开咖啡因，然后采取静心的技术，例如冥想，让你的身体每天晚上恢复原状。
如果现在对你来说这是一个问题，你可能会感到吃惊，因为当你不累时，你感觉到的压力有多少。 如果您在受压时无法获得高质量的睡眠，请使用这些经过验证的策略 你会感觉好一整天。
找到适合你的健身习惯
我们都听到过“正确饮食和运动”的建议，但在繁忙的日程安排中很难适应锻炼，特别是当你感到精疲力竭时。 让健身成为你生活常规的一个证明策略是围绕你的其他习惯养成锻炼习惯 - 或者在你的早晨锻炼身体，遵守你的午餐习惯，或者把它定为晚上的常规部分 - 你会得到这个想法。
例如，如果你在准备工作日常工作中做了一个早晨慢跑部分，那么比起等到你慢跑并碰巧有半小时免费的时候更容易发生，特别是如果你像大多数人一样过着繁忙的生活，并在一天结束时感到疲倦。 让锻炼更轻松的另一个重要方法是选择一种您实际享受的活动 - 例如，在听音频书时边走边聊，或者在健身房参加一堂课，让音乐提高您的能量水平。 寻找你想要做的事情，找到一个可以让你的日程安排工作的时间，然后去吧！
观看你放入你的身体
避免将不健康的物质放入你的身体; 尼古丁，多余的酒精，甚至过量的咖啡因都会对您的健康造成长期的影响，但也会让您在日常生活中感觉糟糕。 事实上，如果你可以避免让有毒思维模式加剧你的压力水平，它也会有所帮助。 找到健康的方式来管理压力，你会享受双重健康和压力管理的好处 ！
这些是照顾你的身体的三种重要方式，你可能不会自然地认为它们是缓解压力的药物 。 然而，如果你设定目标以使这些想法在你的生活中成为现实，你会立即感受到这种差异，但在未来的几周和几个月里，你的生活的多个领域也会看到结果。 很少有习惯不费力气，但这三个可以对你的生活产生重大影响，并且非常值得努力。
下面是七个更重要的提示：了解减轻总体压力的十大自我护理策略