为什么这些悲剧如此强烈地影响着我们
随机暴力正变得越来越普遍。 尽管如此，每当公开拍摄或其他形式的不可预见的暴力事件发生并主宰新闻时，情感冲击也同样具有破坏性，就好像该事件是第一次。
为什么我们都感受到影响
这些事件对所涉人员造成的伤害是难以想象的。 但对于世界其他地区来说，我们这些无奈地看着并试图理解无意义的人也受到以下几个原因的影响。
为什么每个人都不会受到这种消息的影响？ 这个问题看起来似乎很愚蠢。 但这样做可以帮助我们理解我们的感受。
最重要的是，这些事件令人惊叹不已。 听到无辜的受害者被恐吓是令人心碎的。 即使我们不亲自认识他们，我们也不能不认同他们，想象他们一定会感受到什么，并感受到损失。 我们哀悼，我们的心向家人传递。
人为原因
根据研究，例如故意引起的创伤事件 - 而不是随机的自然行为 - 是最难恢复的（其次是由人无意造成的）。 这是有道理的，因为更可怕的是，一个人可能故意对另一个人或一群陌生人造成这样的伤害; 想想包含这样的人的世界是可怕的。
恐惧
在大多数生活危险的情况下，至少有一两个即将发生危险的警告信号，我们用这些信号来帮助我们避免受到伤害。
暴风云聚集，动物们bare出f牙，战斗升级。 然而，在像学校枪击事件那样，学生们每天只是像上课一样去上课，或者在商场或教堂枪击的情况下，受害者只是在日常生活中进行活动时，就没有任何警告。 这让我们都意识到并担心这样的事情可能会发生在我们或我们所爱的人身上，而没有任何警告。
在这样的情况下，我们更有可能将自己置于受害者的位置，这可能会导致我们所有人受到这些事件的更多创伤。 我们听说在弗吉尼亚理工大学枪击事件中拯救了自己和其他学生的快速思想家，以及为保护他人而献出生命的英雄们，我们也想知道在这种情况下我们会做出什么反应。 我们怀疑并强调可以采取什么措施来防止这种情况发生，因此我们可以知道如何感觉更安全。
应对你的感受
如果你没有亲身参与悲剧，那么感觉自己的感受是不必要的，甚至是自私的。 但是，你所经历的任何感受都是真实的，并且可以产生真正的影响。
寻求社会支持
当我们与我们信任的人谈话时，我们大多数人最能够通过我们的感受来工作 - 一个好朋友，一个伴侣或一个治疗师。 这通常会有所帮助，因为除了添加社交支持之外，它还可以帮助我们处理发生的事情。 即使我们正在交谈的人没有解决方案，那么阐明我们的感受并在对话环境中检查我们的感受的行为使我们更容易摆脱这些感觉。
开始日记
研究表明， 日记对健康和幸福具有许多积极影响。 最有效的日记形式包括撰写关于自己的感受和头脑风暴的解决方案以解决令人不安的情况。 牢记这一点，日记可以成为处理困境的有用工具，特别是对于那些没有支持性网络或者不愿意与其他人讨论他们的感受的人。
寻找帮助
对于那些更深受悲剧事件影响的人来说，与治疗师谈话通常是一个好主意，至少在几次会议上。 对于那些想要与处理类似问题的其他人联系的人也有支持小组，并且治疗师可以让你与其他人联系。
这些步骤在任何情况下都不是必需的，但对于那些经历更严重的创伤反应的人非常有帮助。
如果你开始对创伤有侵入性的想法，变得焦虑不安，体验与事件有关的恶梦，或者如果你发现你对创伤性事件的反应干扰了你的正常功能，那么与一个人交谈是个好主意治疗师。
行动提示
我们可能会推翻这种暴力事件的焦虑和困扰。 但是，更积极的一点是，我们可能会允许他们采取行动，尽我们所能来防止类似的悲剧事件再次发生。
控制你能做什么
通过指出我们和我们的亲人即使在看似安全的日常情况下，如2017年在拉斯维加斯举行的乡村音乐会上的射击，也可能使我们感到无助。令人不安的是要提醒我们可以随时都有危险。
感觉更安全的一种方法是避免显然危险的情况。 当然，随机的暴力行为恰恰是随机的。 但是，如果知道有关潜在威胁的可靠警告，那么听到他们而不是担心他们的实际情况，你可能会感觉到更多的权力。
另一种方法是在紧急情况下做一个清晰的计划，以便在紧急情况下应该做什么，如果你发现自己身陷其中的话。 努力变得更加相信自己的直觉，并倾听那些警告潜在危险人群的内心声音。
成为更大努力的一部分
在更大的范围内，我们可以努力成为更大努力的一部分，以确保在未来将暴力消除 - 或者如果这种悲剧再次发生，则将其最小化。
例如，在过去的学校枪击事件发生后，已经发生了一些变化，例如校园安全性的提高，零容忍政策和警惕性的提高。 一些像TeenCentral.com这样的组织已经开始采取行动，并据报告在这种悲剧发生后停止了潜在的学校射手。
虽然其中一些努力是在机构或政府层面进行，但您可能有办法参与相关组织，或者您至少表达您对这些努力的支持。
伸手
例如，那些会像射击一样毫无意义和暴力的事情显然会受到干扰，情绪不稳定或精神病。 他们倾向于孤独的孤独者，他们感到愤怒和绝望，并且在他们的心中使他人失去了人性。
虽然没有多少联系可以帮助这些人，但如果这种悲剧有任何建设性的话，或许这提醒人们联系的重要性。 让这样的事件激励我们接触到一个可能孤立孤独的熟人，或者引发我们寻求我们需要的帮助或支持。