由于各种因素,大学生面临着巨大的压力 。 大学生活的许多方面以及随之而来的压力都会影响学生的身体和情绪健康。 如果你是一个面临压力的大学生,这里有一些方法可以保持身体健康并保持理智。
1 - 组织起来
许多学生认为,从拥有充足的家长支持和结构,到创建自己的结构和自律,都是具有挑战性的。 随着派对的各种乐趣和诱惑以及更宽松的课堂结构,许多学生发现自己陷入困境,拉扯全职人员,并努力跟上。 在大学里,保持有组织是很重要的。
创建一个空间
当你建立你的生活空间时,确保你有一个安静的空间让你集中精力。 如果你的室友嘈杂或永远在场,那可能意味着要在图书馆或咖啡厅找到最喜欢的角落来频繁使用。 否则,为自己设置一个不错的办公桌,您可以保留所需的一切,专注并完成工作。
创建一个时间表
在规划你的活动时,一定要让自己有时间学习和完成工作。 你可能需要的时间比你一开始意识到的要多,所以最好在学习时间上高估,这样你就不必在晚上拉到最后,最后几天就付钱。
避免常见的陷阱
阅读这些大学压力陷阱并找出你需要避免的其他事情。
2 - 常规运动
应对压力的最佳方法之一 - 以及体重增加和挫折 - 是定期锻炼。 即使你只能以10分钟的增量进行锻炼,运动也可以提升你的情绪,缓解紧张情绪,并有助于保持身体健康。 如果你养成现在经常锻炼的习惯,这可以为你的余生提供服务。 这里有一些想法可以用来使更多的练习适合你的日程安排。
当你可以走路时
校园生活通常提供行走选择,你应该充分利用它们! 在班级之间散步,或者走近(而不是开车)到朋友家,如果亲密是两个想法。 如果你寻找他们,走路的机会将随处可见。
尝试瑜伽
瑜伽对于大学生来说是一种很好的锻炼形式,提供极好的放松和健康益处。 许多大学健身中心提供瑜伽课程,并且可以成为与朋友放松的有趣方式。 瑜伽也可以在早上或睡前完成,适应繁忙的大学时间表。
上课
大学生活中最好的事情之一就是有很多惊人的发展机会和新体验 - 包括健身房和体育课程! 如果你厌倦了30分钟的楼梯主持人,为什么不尝试武术,莎莎舞蹈或跆拳道课程? 看看有什么可用的,并有美好的时光。 这是缓解压力并保持健康的绝佳方式!
3 - 照顾你的身体
如果没有父母的话,要确保健康的食物和充足的睡眠是重中之重,许多大学生都吝啬两人,忘记照顾自己的身体。 熬夜时,第二天早起的课,在参加聚会的路上拿快餐,或者在垃圾食品和能量饮料上生活,看起来像在大学生活中给出的,但最终可能会破坏你。 这就是为什么大学生真正注意自我护理的重要性,并牢记以下几点。
吃好喝好
虽然快餐和垃圾食品便宜,方便和丰富,但它们不会让你做到最好。 一定要保持你的宿舍或公寓备有一些新鲜水果和蔬菜,以及高蛋白小吃,并确保你的主餐是健康和平衡的。
足够的睡眠
许多大学生因繁忙的日程安排,深夜兴奋或压力而难以获得足够的睡眠。 然而,为了保持健康,承诺尽可能接近8小时是很重要的。 如果你熬夜,不要安排早班,或者如果你必须早起,在合理的时间上床睡觉。 利用功率小睡 ,并避免这些睡眠破坏者 。 获得足够的关闭可以帮助尽你所能,更好地享受自己。
减轻压力
如果您尚未拥有有效的压力缓解器,现在就是探索新的缓解压力技术的绝佳时机,您可以在整个生活中使用这些技术 。 这可以在未来数十年内增强您的健康和幸福。 试试这些缓解压力的学生 。
4 - 查找支持
上大学通常意味着离开亲密的朋友和家人。 对于那些还没有形成新的支持圈并可能导致孤独感和“失落感”的大学生来说,这可能会带来相当大的压力,这两方面都会带来压力。 下大学时需要记住一些事情:
保持连接到家
无论你是在街上还是在全国各地,离家出走都会很困难。 不要忘记使用电脑的电话,电子邮件甚至视频电话会议,以保持与家人和朋友在家中的联系。 与妈妈快速聊天可以走很长的路!
在学校分支
在学校参与团体和俱乐部是大学孤独的极好补救。 参加一个练习课,与你在校园里遇到的人谈话,或者利用校园里的众多社交机会,可以让你与可能最终成为终身朋友的人保持联系。 你可能很难把自己放在那里,但是有人与他一起学习,锻炼,与他人交往,并与他人交往是值得过度害羞的,并且可以缓解很多大学生的压力。
学生服务
如果您觉得特别难以适应大学生活的变化或持续的挑战,您的校园可能会有资源提供帮助。 去学生健康看看他们是否提供研讨会或一些咨询会议; 许多学生认为这是非常有帮助的,并学习能够帮助他们度过余生的技能。