什么类型的生活方式压力使你最有风险倦怠？
有些人似乎在压力下茁壮成长。 然而，随着时间的推移，没有停机的慢性压力可能会压倒我们所有人，导致对生活的热情减少，并最终导致职业倦怠。 某些生活方式特征可能导致倦怠风险特别高。 经典的高风险压力源包括以下内容：
太平衡的工作太多
一直工作80小时，无停机时间的生活是倦怠的典型高风险情景。
而接近这种饱满程度的时间表也可能非常枯竭。 尽管我们都倾向于特别忙碌的几周，但那些将全部时间用于工作和工作相关活动并将他们生活中的其他领域（如关系，爱好和锻炼）搁置的人，将自己置于更高的倦怠风险中。 这不仅仅是因为工作耗尽和压力，而是生活方式失去平衡。 缓解压力并在情绪和精神上维持我们的活动减少或消除，有利于更多压力诱导的工作。 这样的时间表也是一种倦怠的风险，因为当一个生活如此繁忙的生活方式的人接近倦怠状态时，他们无法轻松地恢复自己与这些缓解压力活动的平衡。
没有帮助或支持资源
承担无法承担的巨大责任也会使人们承受更高的压力，从而增加职业倦怠风险。
有这样的感觉，“如果我休息一天，事情就会崩溃”，导致压力感普遍升高。 我们都需要支持，备份和其他我们可以减轻责任，如果需要的话。
太少的社会支持
除了需要能够帮助我们承担责任的人之外， 我们还需要人们帮助我们承担我们生活中的情感负担。
有人谈论什么强调我们，有空闲时间的时候有人陪我们，有时候有时候我们需要了解我们，有人在我们被困时提供新的想法，这些都是社会支持的重要和必要方面。 感受与我们的压力分离会产生更多的压力 ，并增加我们倦怠的风险，而适当的社会支持可能是缓冲压力 。
没有时间为爱好
那些努力工作的人往往倾向于努力工作，这有助于维持他们。 有一个享受工作以外的生活场所的出路可以帮助你感受到活力，并为你提供一个精神和情绪上的突破。 然而，如果你的整个生活都由责任和工作组成，并且你没有创造性的出路或经常性的出路来享受旧时的乐趣 ，那么在生活中的压力时刻就很难保持自己。
睡眠太少
人们并不总是意识到这一点的重要性，但是如果你没有充足的睡眠，那么你就无法承受压力，而且你的生产力也会下降，并且会遭受其他后果。 当您经常性睡眠不足时，您会陷入长期的睡眠剥夺和慢性压力，并使自己处于更高的倦怠风险。
太少时间了
生活平衡的生活方式的一部分是定期休息。 每年至少度假一次可以帮助你进入一个不同的情境，并提醒自己为什么你是你的负责任的角色之外。 度假可以帮助你恢复与自己的联系，发现自己的新部分，以及坐下来，放松心情，不思索。 虽然这也可以通过冥想和其他活动来完成，但没有什么比休假更容易和愉快。 当你回来时，你通常至少有点高兴回到你的生活，这样的时间可以是良好的倦怠预防。
如果你在一段时间内没有休息过，那么你就会增加倦怠的风险。
到目前为止，您可能会了解您的生活方式可能会如何影响您的压力水平和职业倦怠风险。
什么导致倦怠？
职业倦怠有许多原因 。 它们属于与工作结构，生活方式特征和个人特征相关的主要类别。