你应该知道什么是急性压力
有几种不同类型的压力，并不是所有压力都是不健康的。 急性压力 是压力最少的破坏性类型之一，这是很好的，因为它也是最常见的类型。 我们一整天都会经历多次紧张压力。 急性压力被视为直接感知的威胁，无论是身体上的，情绪上的还是心理上的。
这些威胁不需要强烈威胁 - 它们可能是温和的压力源，例如闹钟响起，工作中有新的任务，甚至是在沙发上和手机上放松时需要回答的电话穿过房间。 急性压力也可能更为严重，比如被超速驾驶，与朋友争吵或者参加考试。 威胁可以是真实的或可想象的; 这是触发压力反应的威胁感。
在急性应激反应过程中， 自主神经系统被激活，身体体内的皮质醇 ，肾上腺素和其他激素水平升高，心率加快，呼吸频率加快，血压升高。 血液从四肢分流到大肌肉，准备身体战斗或逃跑。 这也被称为战斗或飞行反应 。
急性压力可以很容易地管理，因为它会发生，然后结束。
它不会给慢性压力带来的健康带来危害，因为它可能并且相对容易从急性压力中恢复 - 简单的放松技术可以快速奏效，而压力反应本身并不能解释为松弛反应。
然而，反复出现的急性压力可能会带来更多的代价。
多个不同的急性压力事件（一系列不相关的压力事件）或重复出现的相同急性压力事件（反复经历相同的压力）可能会加剧身体的压力反应不断被触发的慢性压力状态。 因此，制定压力管理计划很重要。 以下步骤可以减少让您的急性压力加起来更加重要的压力水平的机会。
尽可能消除压力
减少反复强调你的小事 - 你的忍耐 - 可以减少你的整体压力水平。 您还可以采取其他措施来尽量减少生活方式压力。 你不能消除所有压力（你也不想），但是你可以在可能的情况下减少压力，这可以真正加起来。
学习适合你的放松技巧
这意味着想方设法放松身体，平息你的思想 。 你不能总是预测生活中的压力因素，但是在遇到这些压力因素后，你可以扭转压力反应。
采用恢复力建设习惯
是的，某些习惯可以增强对压力的适应力。 这些包括冥想，锻炼等等。 采取这些习惯（或几个）中的一种可以真正帮助您控制急性压力以及慢性压力。