你的宽容 - 我们在日常生活中遇到的那些压力使我们耗尽精力 - 起初很难确定，因为我们习惯于......容忍他们，他们经常可以融入我们的生活方式。 幸运的是，当你知道如何时，容忍通常很容易消除。 第一步是要意识到你生活中的宽容，并在你意识到这些宽容时创建一个容忍列表，以便系统地消除它们。
阅读更多有关识别和消除宽容的信息，以创造一种压力较小的生活方式。
消除你的宽容的步骤
- 列出您生活中工作中的50项宽容。 尽快集思广益，一旦突然想到就会把它们写下来。 请记住，这些宽容可以是你必须处理的事情，你有的坏习惯，导致压力的事情，和你需要的东西。 任何消耗能量和压力的东西 - 任何你不会选择包括在你的生活中的东西，只要有选择 - 都可以被认为是一种宽容。
- 如果你坚持想法，请考虑你生活中的主要类别。 这可能是工作，学校，家庭，家庭，健康或其他主要生活方式领域。 拿出每个类别并列出您想到的相关容忍。 例如，工作宽容可能包括凌乱的办公桌，凌乱的收件箱，让你精力充沛的同事，不清楚的要求，通勤压力，午餐情况不甚理想等等。
- 问问你的朋友他们认为你的主要宽容是什么。 有时候需要一个局外人的视角来帮助你更加了解你所容忍的事情，因为你可能没有意识到你不必忍受你生活中的一些压力。 将它们添加到列表中！
- 在接下来的几天中，保持一个持续的容忍列表。 当你意识到每个新的宽容时，添加到列表中。 它可能有助于保存一个小笔记本，或将它们记录在计算机或手机上的列表中，因此它总是很方便。 此列表对于减少宽容度非常有用 - 它为您提供了从哪里开始的路线图，以及如何从现在开始知道您何时完成了可以减少压力水平的更改。
- 一旦你有了清单，下一步就是开始以系统的方式消除宽容。