有社交焦虑的人有时会遇到交谈困难。
您可能遇到的一些问题包括
- 由于高度焦虑而突然离开
- 比你想要的时间长得多，因为你不知道如何为自己辩解
- 一般对参与谈话的礼仪感到焦虑
知道如何离开谈话有时候与知道如何加入谈话一样重要。
您可能想要离开对话的一些原因可能包括
- 想借口与别人交谈
- 想摆脱一个粗鲁的人
- 需要使用卫生间或转移到其他任务
- 想要优雅地结束正在结束的谈话
还有很多设置，您可以在对话中找到自己，包括
- 工作或学校设置
- 派对
- 休闲聚会
- 与熟人进行机会会议
- 电话交谈
以下是成功离开对话的步骤。
如何离开对话
- 首先， 让自己远离群体或个人 。 把自己部分地拉开，在听到正在说的内容的同时开始退缩。 如果你一直坐下来，并开始对所说的内容采取较短的回应，就站起来。
- 等待谈话中断，然后给你离开的理由 。 如果你没有别的理由离开，去卫生间或喝另一杯饮料是很好的借口。
- 为了更轻松地过渡到离开，您可以首先总结一下刚刚说过的话，然后再提到您要离开。 例如，你可以说“听起来你有惊人的旅行！我很快就会看到这些照片，不幸的是，我已经有一个迫近的最后期限，需要重新开始工作。”
- 转身离开。 不要等待任何人给你许可，离开后不要回头 。
说什么
也许你已经掌握了结束对话的步骤，但仍然不确定要说什么。 以下是您可能会说结束对话的一些示例。
“我得走了，但谈话很好。”
“好吧，我会让你回到你的购物，保重！”
“和你聊天很棒，在他回家之前，我会试着抓住戴夫。”
“感谢您的聊天，很快与我交谈”（在电话中）
“我只是想原谅我自己去洗手间，也许我们可以晚些时候聊天？”
提示
- 不要为离开谈话感到不快 。 有人必须最终这样做，如果完成得当，不会有任何伤害感受。
- 在商业环境中，制定具体的计划，以便在适当情况下与您联系，并在离开前握手 。
- 如果因为对方在说什么而想离开，请考虑负责 。 询问导致其他交谈领域的问题。 如果你在一个团队中，其他人可能会放心，有人已经改变了话题。
- 总的来说，它有助于了解对话通常会持续多久。 与一位好朋友聊天可能持续数小时，但大部分与不认识的人的交谈时间不会超过10分钟。 不要因为继续前进而感到不快。
- 如果你真的陷入了一对一的对话，考虑将这个人介绍给其他人，希望他们能够实现。
- 有时候，“幽灵”或者只是静静地离开谈话而不说任何话。 这适用于大量人群的团队设置。
社交焦虑与对话研究
2015年对社交焦虑个体对话的研究表明，联合行动中的缺陷导致人们不太喜欢。 这是什么意思？
从本质上讲，有社交焦虑的人倾向于减少对话，特别是当别人讲故事时不会分享对话。
尽管您可能会发现自己很想离开社交场合，但在退出之前尽量减慢自己的步伐。 对其他人不得不说的事情有真正的兴趣。 提出问题，讲述有关自己的相关故事，并找到与其他人的共同点。
>来源：
Mein C，Fay N，Page AC。 联合行动中的赤字解释了为什么社会焦虑的人不太喜欢。 J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6（50）：147-151。 doi：10.1016 / j.jbtep.2015.07.001