这些提示将帮助你管理大多数渴望吸烟
尼古丁戒除是戒烟的强烈阶段。 它可以包括一切从模仿疾病的身体症状到悲伤的感觉以及看似不停的吸烟想法。 了解当您戒烟时有什么期望，并有计划地处理戒烟早期带来的不适感，从而使您控制并获得长期成功。
戒烟五德
五个D是一组工具，可以帮助您快速响应您将以健康方式遇到的大多数吸烟冲动。 记住它们并养成检查习惯，看看你的渴望是否适合它们中的任何一个。 五个D包括：
- 延迟直到渴望抽烟。 大多数人都希望在三到五分钟之内来回走动。 当你第一次戒烟的时候，你可能会觉得你的一天是渴望抽烟，但事实是吸烟渴望的时间确实相对较短。 他们经常会在戒烟后的头几天内出现，但通过练习选择其他方式对付他们而不是吸烟，他们会开始褪色。
- 分散注意力 。 将你的注意力从吸烟的想法转移 - 在街区周围散步或在填字游戏上工作。 分心有效地阻止了不健康的思维方式，使思考吸烟。 如果不加控制，这些想法可能会导致你向下盘旋，所以尽量保持忙碌。
- 喝水来打败渴望吸烟。 它工作得非常好。 尼古丁戒除对你的身体是很难的，良好的水合作用将有助于缓解负面影响。 身体和精神都会让你感觉更好。
- 深呼吸是一种快速有效的方法，可以减轻早期戒烟带来的压力。 闭上你的眼睛， 慢慢呼吸三次，然后呼气三次。 重复，你会开始感觉到你的身体释放了它所持有的紧张感。 对于新的吸烟者来说， 压力是一把双刃剑。 我们用香烟来应对生活中的压力，所以当我们放弃时，压力会强烈地促使我们大部分人吸烟。 与此同时，戒烟的早期也会造成自己的压力。 学习如何在现场管理压力是至关重要的，深呼吸就是这样做的。
- 与您亲近的人或与使用戒烟支持论坛的其他前吸烟者讨论您的感受。 没有什么比你的决心更好地与那些在你身边走路的人或者那些成功导航戒烟的人联系。
了解什么可以帮助成功
当你知道尼古丁的戒断和从尼古丁成瘾的恢复期望会有什么期望时，你可以制定一个攻击计划，以帮助你渡过难关。 五个D应该是该计划的一部分。 一天一次戒掉你的戒烟计划，相信你可以通过恢复尼古丁成瘾找到自己的方式，正如其他人在你面前一样。