即使没有威胁，也会长期激发自动回应
每个人在他们的一生中都会遇到某种压力或危险的情况，幸运的是，我们的身体对被称为“战斗或飞行反应”的威胁情况有着自然的内在压力反应。
了解我们身体对威胁和危险的自然反应可以帮助我们更好地了解创伤后应激障碍的症状 。
焦虑与恐惧的区别
在我们讨论战斗或飞行综合症发生之前，首先讨论恐惧和焦虑之间的区别很重要。
恐惧是你实际处于危险境地时所经历的情感。 焦虑是导致危险，压力或威胁的情况。 当你想到可能发生在你身上的压力或危险时，你也可能会感到焦虑。 其他用于焦虑的词语可能是“恐惧”或“忧虑”。
这种方式可以很好地说明焦虑和恐惧之间的差异 。 想想你上一次过山车的时间。 焦虑是你在排队时看到的山丘，陡峭的水滴和循环，以及听到其他骑手的尖叫时所感受到的。 当您靠近第一座山顶时，您也可能在过山车上时感到焦虑。 当你走过山顶时，你会感受到恐惧，开始你跌倒第一座山。
焦虑和恐惧是自适应的自动反应
你可能会惊讶地发现，焦虑和恐惧往往是有益的情绪。
事实上，如果不是针对危险和威胁的这种强硬反应，人类可能根本就不存在。 焦虑和恐惧为我们提供了信息。 也就是说，他们告诉我们什么时候存在危险，他们准备我们采取行动。
当你处于紧张或危险的情况下，经历恐惧和焦虑时，你的身体会经历许多变化：
你的心率可能会增加。
你的视野可能会缩小（有时称为“ 隧道视野 ”）。
你可能会注意到你的肌肉变得紧张。
你可能开始出汗。
您的听证会变得更加敏感。
所有这些变化都是战斗或飞行反应的一部分。 顾名思义，这些变化正在帮助您立即采取行动。 他们正在准备你逃离，冻结（有时像一只鹿被别人的大灯照射时），或者打架。
所有这些都是适应性的身体反应，基本上是为了保持我们的生命，并且因为这些反应对我们的生存很重要，所以它们很快就会发生并且没有想到。 它们是自动的。
这个回应的一个缺点
如果焦虑和恐惧只发生在我们立即面临危险的情况下，那将是非常好的。 不幸的是，它并不总是这样工作。 例如，许多人在别人面前讲话时都有恐惧和焦虑。 遇到新人时，你可能也会有恐惧和焦虑。 PTSD患者出门进入拥挤或拥挤的地方时，如杂货店或地铁，可能会感到恐惧和焦虑。 这些情况并不危险，因为它们不会威胁到我们的生存。 那么，为什么我们在这些情况下会有恐惧和焦虑？
由于我们评估这些情况的方式，在这些情况下我们有恐惧和焦虑。 我们的身体不能总是分辨真实和想象的威胁之间的区别。 因此，当我们将情况解释为威胁时，即使这种情况确实没有现实，我们的身体也会作出反应，就好像这种情况是危险的并且是威胁性的。
扑灭或飞行反应和PTSD
当人们经历创伤和/或患有PTSD时，他们可能不再觉得这个世界是安全的。 它可能感觉到处处都有危险。 结果，一个人可能经常处于恐惧和焦虑状态。
因此，创伤后应激障碍的认知行为疗法通常集中于改变人们对环境的理解方式。 正念可能是另一种从思想中“退后一步”的方式，降低了他们激活战斗或飞行反应的能力。
资料来源：
Fishman J.（2013）。 什么是创伤后应激障碍的一些生理表现？ 心理中心。
>谢林JE。 创伤后应激障碍：心理创伤的神经生物学影响。 对话Clin Neurosci。 2011年9月; 13（3）：263-78。