当你高度敏感时,应对压力的5种方法

如果你想知道你是否是一个高度敏感的人 ,那么你很可能真的是。 这个事实可能会影响你与生活中压力的关系。 被认为是“高度敏感的人”的人倾向于比别人更深刻地感受事物,更容易察觉生活的微妙之处,并且对内部和外部刺激更加反应。

他们是那些可能更容易被发痒的衬衫或磨砂朋友困扰的人。 当人们需要拥抱时,他们也会注意到,或者当有什么不愉快的事情要发生和改变时发现。

不幸的是,这种敏感度和意识的提高有时会转化为警惕,沉思和额外的压力。 如何应对作为一个高度敏感的人的额外和独特的压力,无论敏感的人是你还是你关心的人。

设置边界

当我们谈到“界限”时,我们指的是关系中的界限 ,但我们也以其他方式来表示界限 。 这意味着要让人们知道自己的位置和需要什么是经典的边界设置技术,这样就变得更加舒适。 但我们也意味着在日程安排中创建一些额外的摆动空间,这样当事情不可避免地出问题,堆积或需要额外的回复时,您就不会感到紧张。

练习正念和冥想

这些做法与设定边界的想法密切相关。 这是因为这涉及到通过冥想和正念的做法在你的生活经历和你对他们的想法和感受周围创造一个周边。

当你练习冥想时,你会学会退后一步,观察你的思想和感受,甚至将你的身体反应与你的生活和你的“自我”分开。 通过练习,会发生一些重要的事情。

你学会更快地平静你的身体,扭转你的压力反应并回到平静的地方。 你也会学会更容易从情感上脱离情绪,所以如果事情感到压倒性的,你不会轻易地被情绪泛滥冲走。 它可以帮助你保持接地,它还可以帮助你建立适应压力的能力。 所有这些都应该让任何人都付出努力,但对于高度敏感的人来说尤其如此。

“放松的区域”为你自己

这可能意味着你的家要舒缓并且相对没有冲突。 这可以通过添加一些已知的缓解压力的元素来完成,例如舒缓的音乐和芳香疗法,并定期在那里“休息”。

这也意味着你尽可能保持你的亲密关系没有冲突。 这可以通过学习冲突解决技巧和自信来完成,这两方面都可以为您提供工作所需的工具,解决您和您的亲人之间可能出现的困难。

最终,这也意味着你可以选择人生中的人作为你内心的一部分,在证明自己适合自己的同时,你可以将自己与那些排斥你的人,让你感到挫折,或者贬低你之间的距离。

当你有一个支持性的圈子,当你在生活中遇到问题时,他们会倾听并关心你,如果你很敏感,那么你会对你更加舒缓; 敏感的人们需要比别人感受到更多的理解和支持,他们也有能力提供回馈。 但重要的是要为那些愿意回报的人保留支持,至少部分是这样,而不是那些会流失你并且抛弃你的人,或者激发自我怀疑的人。

实践自我照顾

作为一个高度敏感的人,你可能更容易受到剥夺睡眠,营养不良和倦怠的破坏。

这意味着你需要确保晚上有足够的睡眠(或者在必要时补充午睡),吃健康的餐食,并且尽可能以任何方式照顾你的身体,思想和精神 。 这会让你更有能力处理任何事情。

了解你的触发器

高度敏感的人都有其独特的挑战。 它有助于了解你最强调的是什么,这样你可以在生活中避免这些事情。 注意你一整天的感受,如果需要的话甚至可以保持一份压力日记。 积极主动地增加复原力建设实践,并尽可能消除压力因素。

你可能无法改变你敏感的事实,但你绝对可以改变你的生活方式和习惯,这样你就不会受那些无法控制的压力因素的影响。 过了一段时间,这将成为第二性质,你会感觉到更加适应压力。 那么你可以简单地享受敏感带来的好处。