许多有效的压力管理技术都集中在积极前景的好处上。 积极的思维带来巨大的好处，而愉快的态度可以以最愉快的方式传染。 对负面的持续关注可能掩盖生活中的许多乐趣，会挫伤感恩的态度 ，并且可能被体验为对他人的“能量消耗”。
也就是说，抱怨是大多数人可以找到的消遣，即使不是大多数人。 抱怨有一些缓解压力的好处，但当抱怨滑入更严重的愤怒和反刍模式时，它们会减少。 然而，小剂量的清醒挫败确实有其作为缓解压力的作用。 以下是人们经常容易抱怨的一些原因：
有时我们需要“发泄”
就像一瓶摇摇欲坠的碳酸饮料，当我们处于压力之下时，我们有时会感到抱怨“爆炸”的冲动。 全力以赴可以缓解我们从困境中感受到的内心压力，并帮助我们准备好迎接下一次的挫折。 有时我们只需要通过表达自己的方式来放弃一切。
验证感觉良好
通常当我们感到沮丧或以某种方式感到委屈时，感受到来自另一个人的感情验证就像是对我们受伤的自我的一种帮助。
听到有人说，“我知道你的感受，我也会感到沮丧！” 可以感受到温暖的拥抱。 在得到一些快速验证后，就像刚刚接到妈妈亲吻的孩子一样，我们有信心冒险退出并面对我们的问题。
解决方案可以感觉更好
作为一个团队接近问题可以同时集中多个人的长处。
向其他人抱怨什么是困扰你的事情会让你接受他们的意见，或许你还没有想到的一些解决方案。 人们经常以抱怨的方式寻求帮助。
我们可能需要另一个视角
当我们离情况太近时，通常只能看到我们自己的观点，并且看到我们面临的问题放大，有时会被扭曲。 有时候，告诉可信赖的朋友我们正面临的是什么，看看有没有我们没有看到的东西，或者有不同的方式来看待相同的情况。 如果我们愿意听取新的意见，那么跳出我们自己的观点是非常有帮助的，并且看看别人怎么看待我们的抱怨。 有时以不同的方式看待某些事物可以消除我们的愤怒和挫折感，或者可以为应对开辟新的解决方案和可能性。
我们可能需要建立动力
有时候我们知道我们需要做出改变，但根本没有准备好承担风险并且还没有做出努力。 我们需要建立动力。 把重点放在困难的情况上可能是一种建立改变动力的方法。 这是达到目标的一部分。
抱怨让事情完成
正如“吱吱嘎嘎的轮子得到石油”一样，有时候表达自己的抱怨也是解决问题的一种方式。
如果你抱怨一个能够做出改变的人，并且如果你采用外交手段，那么以这种方式进行抱怨比缓解压力要有效得多，因为“礼貌投诉”方法可以得到结果！
然而，抱怨也可能造成损害。 当一些发泄会议变成一种持续的习惯时，或者少数发泄挫折感的人变成一群不断抱怨的人时，我们就会陷入更加压力的领域。 以下是一些抱怨太多的陷阱：
关注问题，而不是潜在的解决方案
尽管抱怨可以成为建立动力的手段，但它确实将重点放在问题上而不是潜在的解决方案上。
如果你花费太多时间在抱怨，你可以将自己投入到一个无法接受的地方，纯粹的愤怒，或感觉“卡住”，而不是动机改变。
悲观的前景
研究表明， 乐观的前景有很多好处，并且陷入悲观的局面。 态度可以像习惯一样工作 - 我们习惯于以某种方式思考，并且我们开始自动采取这种观点。 对消极情绪的习惯性关注会带来习惯性的悲观观点。
自由浮动的愤怒
当你专注于人们长期抱怨的事情时，你会变得越来越生气。 这种愤怒可能会带来一种自己的生活，你可以开始对越来越多的事情感到更加愤怒。 这种愤怒可能导致关系和健康问题，并且不利于你。
负面团体
抱怨可能具有传染性。 作为一群提供验证和声援的人有时可能会开始像一个愤怒的暴民。 如果你发现你和你的朋友习惯性地抱怨同样的事情并且后来感觉不好，那么现在可能是时候看看新的焦点话题了。
排泄在其他人身上
如果你没有团队的支持，这也可能是有害的。 经常抱怨的人可以被别人体验为“能量吸血鬼”。 要小心，你的投诉不会变得如此沉重以至于压倒了你的听众。
我们抱怨的问题往往需要解决方案，这些挑战的压力必须最小化和管理。 显然，抱怨有一些好处，可以用小剂量缓解压力。 但过度抱怨这些问题无论大小，都不是一个有效的解决方案。 切断抱怨，我相信你更有可能以乐观和感激的态度看待这个世界。 但是，如何停止抱怨？ 这里有一些提示尝试 。