当你的配偶死亡时重建你的生活
配偶之死是最终的婚姻危机。 有一天你结婚了。 第二天，你单身，孤单，悲伤。 没有什么事情是永远的。 最重要的是，你需要知道如何通过细节，决定，形式来填补，休克，孤独，愤怒，困惑，恐惧，破碎的心和抑郁症这段粗略的经历。
但是，也可以接受和新的开始。
“每个人都有一天会失去他们曾经爱过或关心过的一切，这就是生命本身的真相......但是，我们的悲伤并不仅仅是失去亲人或面临自己的死亡，无论是失业，婚姻，还是失业梦想，还是我们的青春，我们都伤透了心，每一个人都失去了我们的无辜，犯了错误，并且伤害过并且一直受到伤害。我们都有自己的时间，地点，什么，以及我们的心碎是谁......我们每个故事都是温柔独特的，然而我们每个人都有一个故事......悲伤是人类的条件，是把我们联系在一起的领带。“ David Treadway，博士，“好悲伤：庆祝我们的生活悲伤。” 在PsychologyToday.com（2012）
“每个人都会经历不同的损失，当人们处于可怕的痛苦中时，人们需要的最后一件事就是感觉自己做错了事，因为他们无法找到让自己感觉更好的方法。记住，有时没有任何帮助可以阻止你从你的悲伤中间指责自己。“
Will Schwalbe，在HuffingtonPost.com上发表的“失去一个爱的人：如何克服它”（2013）
死亡和死亡的阶段
Elisabeth Kubler-Ross多年前就写到“悲伤的阶段”：否认（震惊），讨价还价，愤怒，抑郁和接受。 认识到这些阶段没有任何特定的顺序，并且有些人可能会发现自己回到他们认为已经征服的阶段，这一点很重要。
这些阶段是悲伤的正常部分。 不要让自己陷入必须在特定时间范围内做事情。 你会知道正确的时间来清空抽屉和壁橱，并处理个人物品，如钱包和钱包。 等到你准备好了。
“每天清单上的第一件事就是：醒来，如果我能检查一下，我已经做了一些事情，可以继续活下去，并试图纪念那些我不喜欢的人这里更长。“ Will Schwalbe，在HuffingtonPost.com上发表的“失去一个爱的人：如何克服它”（2013）
当你的配偶死亡时可以哭泣
疼痛是必要的。 泪水也是。 哭是有帮助的。 哭是一种治疗手段。 乔伊斯兄弟博士把眼泪描述为“情绪急救”。
眼泪含有亮氨酸脑啡肽，它是大脑的天然止痛药之一。 眼泪还含有促进眼泪分泌的激素 - 催乳素。 女性比男性有更多的催乳激素，这是他们比男性哭得更多的原因之一。
与他人交往
许多人对死亡感到不舒服。 结果，他们会说和做愚蠢的事情。 试着宽恕这些不知道该怎么做或说的人。
他们通常没有意识到可以提及你配偶的名字，或者看着你的眼睛，或者给你一个拥抱。
假日和生存配偶的特殊日子
你的生活发生了改变。 日历会对你有不同的影响，比如你的结婚纪念日，情人节，特别活动，生日和假期。 这些日期必须处理。 为他们提前计划，并做你想做的事情。 不要让自己被家人和朋友操纵。
展望未来
乔伊斯兄弟博士在她的书“ 寡妇 ”中写道：“如果再有一个与我分享我的生活的好男人，我的灵魂仍然会有那么空洞的角落。
我知道我有什么，我失去了什么。 我希望我不会孤身度过余生。 但如果我这样做，我不会为自己感到难过。 生活继续，我准备再次参加游行。“
美国人口普查指出，平均而言，wid夫在妻子去世后三年内再婚，而寡妇在五年内再婚。 专家表示，重要的是，为了爱而结婚......不是因为你孤单。
*文章由Marni Feuerman更新