简化和简化您的生活，以改善您的健康
今天，人们往往工作时间更长，他们的孩子有更多的活动，我们通常比我们前几代人有更多的包装时间表。 这可能令人兴奋和充实，但它也可能导致持续的压力和混乱的感觉。 如果你正在寻找如何简化生活的想法，你并不孤单; “自愿简单”的概念自20世纪90年代以来越来越受欢迎，因为很多人都感受到了这一点。
这里有一些主要的方式可以减少压力，同时仍然参与你最喜欢的活动。
清除混乱
许多不堪重负的人生活在杂乱无章的家中。 但是，房屋混乱既是一种影响，也是一种压力。 2011年的一项研究表明，视觉上的混乱，就像书堆或成堆的衣服一样，引发了与压力有关的大脑部分。 杂波可能会带来一种普遍的不安感，并且可以从字面上消耗你的能量，但对于繁忙时间表的人来说，摆脱它是很困难的。 一种通过清理混乱来简化生活的策略是每晚花15或30分钟来一次处理一堆垃圾，并通过空间去除房屋空间。 另一个策略是一个周末需要花费几个小时才能完成。 无论哪种方式，您都会从生活中消除微妙但重大的能量消耗，并将其置换成让家庭成为避难所的放松感。
保持它的组织和无杂物可以让你的家安全，无压力的地方放松和放松。
消除负面关系
你可能已经意识到你生活中坚实的支持性关系的价值，比如你的朋友在你下来的时候会选择你，在你开心的时候和你一起庆祝，并分享你生活中的事件。
您可能不会意识到冲突关系的影响，如关键的，不可预知的或竞争性的朋友。 事实证明，这些“有毒的友谊”实际上耗尽了我们的纯粹负面关系。 这是因为我们并不总是对那些有时候对我们很好的人有强大的防御能力，所以我们可以采取措施。 如果你想知道如何简化生活，如果你诚实地看待你生活中的关系，并决定哪些是值得维护的 ，哪些应该放弃，那么请保存自己的悲伤，挫败感和戏剧性。
自动化你能做的事情
将你生活中的每日，每周和每月的工作变成一个自动化的系统，可以通过两种方式帮助简化生活和减轻压力：你不必花时间去完成这项工作，而且你不需要混淆你的思想通过记住做这项工作。 做一些小改动，例如设置自动定时器来灌溉植物或关闭灯光，注册自动付费选项或下载垃圾邮件列表等，这些都可以简化您的生活。 通过投入一点初始工作，你就可以忘掉它。
住在你的手段
说钱不能买到幸福就是老生常谈。
我们都知道这一点，研究也支持它。 许多人承担了大量的债务，导致对付款，信用评分和收单机构的担忧。 避免这种经济压力的关键很简单，但并不总是那么简单：以您的方式生活。 起初这可能是一项艰难的改变，但如果你的生活已经不在你的意义之内，这将会带来巨大的回报，并且可以显着降低压力水平。
学会说不
我们许多人不把我们的时间视为宝贵的; 我们过度承诺来自工作，学校和朋友的请求，让我们无需自己停工。
虽然我们大多数人现在忙碌的时间表，但重要的是安排锻炼时间，爱好和其他缓解压力，以及时间为我们的关系。 找到这个时间的一种方法是更好地说“不”，以满足没有为您服务的时间要求。 在您将一些更重要的义务与一些更加自我培育的义务进行交易后，您应该看到压力水平发生持久变化，并发现自己过着更简单的生活。
资源：
McMains，S.，Kastner，S。“人类视觉皮层中自上而下和自下而上机制的相互作用”。 Journal of Neuroscience， 587-597。 2011。