用安德鲁约翰逊打败社交恐惧症

应用评论

与安德鲁约翰逊打败社交恐怖症是一款引导式音频应用程序,旨在帮助您管理社交焦虑。

安德鲁约翰逊是位于苏格兰的临床催眠治疗师,也是培训工具箱的负责人,该公司负责教授应对技巧和生活技能。 约翰逊一直提供超过20年的MP3下载,应用程序和工作坊。 约翰逊在他的网站上报道说,他的录音是Apple和Android应用商店中最畅销的“自助”录音。

约翰逊接受过临床催眠疗法,压力管理技巧,冥想和正念等领域的培训,以及替代医学方法 - 情绪自由技术。 他在完成临床催眠治疗的训练后还开始私人执业。

约翰逊还提供一对一的Skype会话,以帮助人们克服各种问题,包括自尊心不足的问题。

概观

Beat社交恐怖症音频应用程序由四部分组成:介绍(短期或长期介绍的选项), 放松部分, 社交恐惧症部分和清醒部分。 整个音频节目持续26分钟。

放松部分引导您完成一系列涉及肌肉, 呼吸和沉重感的放松练习。 在放松部分结束时,安德鲁从10倒数到1。

在社交恐惧症期间,您会倾听对自信的 积极肯定 ,能够将事物置于透视之中,并且不在乎别人的想法。

你被告知你会变得不那么自我意识,更自由地说话,更自信,更喜欢与人交往。 一般来说,你会更积极和快乐。

在清醒期间,安德鲁从1点到10点计数,将你带出催眠状态。

约翰逊建议每天至少听三周录音,至少需要三周时间,因为需要很长时间才能将坏习惯改为更积极的。

他指出,在录制过程中你可以清醒或者睡着,而且无论哪种方式。

优点

有证据表明催眠治疗可能有效减少焦虑并改善认知行为治疗(CBT)的有效性。 因此,该方案在其方法中有些证据。

除了适用于社交焦虑之外,这种类型的程序可以帮助那些由于焦虑的想法而难以入睡的人。

缺点

缺乏科学依据来支持其有效性。 应该在受控的科学研究中评估该计划的有效性。

个体对催眠的反应能力不同,他们的放松能力足以让录音有所帮助。

提示

如果您在晚上使用该程序,您可能希望跳过“清醒”部分,以便您能够更好地漂泊入睡。

产品规格

版本信息

截至2016年8月24日,版本8.34是可供下载的最新版本。

底线

在2.99美元,这可能是值得一试。 至少,如果您患有失眠症,您可能会发现放松部分很有帮助。

请记住,如果你患有严重的社交焦虑,自助策略不能代替专业诊断和循证治疗,如认知行为疗法(CBT)或药物治疗。

链接到供应商的网站

资源:

安德鲁约翰逊 作者的网站。 2016年8月25日访问。