BPD患者有更高的自杀和自伤危险
安全计划是治疗边缘型人格障碍 （BPD）的关键部分。 BPD患者是尝试自杀或从事其他高风险活动的风险最高的人群之一。 如果没有安全计划，您可能有损伤自己或其他人的危险。 安全计划可以降低您的风险，并使您不太可能在即将发生严重后果的时刻作出决定。
本文介绍了制定清晰全面的安全计划的步骤。 当你已经处于精神健康紧急状态时，这是不可行的，但应该事先做好准备。
* 如果您或亲人目前面临伤害自己或他人的直接风险，请立即致电911或前往急诊室。
与治疗师谈谈BPD安全计划
如果您有BPD并且正在接受治疗，请与您的治疗师谈谈制定安全计划或应急计划。 根据你的独特情况，她可能会建议包括特定的东西或跳过其他区域，以便它适合你和你的需求。
如果你没有人在安全计划上工作， 找一个治疗师 。 如果看到治疗师的耻辱使你不能从这个重要的步骤中解脱出来，请记住，有时候每个人都可能从看到治疗师那里受益。
正如我们看到医生（医生）经常照顾我们的身体健康一样，看到治疗师可以成为维护和最大化您的情绪健康的极佳投资。
评估你的行为
一旦你征募了治疗师，你可以让她帮助你评估你的风险和潜在的危险，包括：
- 即使很少和稍纵即逝，自杀的想法
- 敦促伤害自己
- 伤害别人的想法
- 暴力问题
这些将成为您安全计划的目标，因此仔细考虑可能需要规划的行为非常重要。
在评估风险的同时，您应该评估是否有因素可能会增加您完成自杀或伤害他人的风险，例如拥有武器或获得具有潜在危险的药物。
根据您的情况，您的医疗保健提供者可以通过将武器交给警察或仅以少量使用药物来帮助您最大限度地降低伤害自己或他人的风险。
识别触发器
一旦你列出了使你处于危险之中的行为或症状，找出触发这些行为或症状的事件，情况，人员，想法或感觉（ BPD触发器） 。
例如，许多BPD患者具有放弃敏感性，这使得真实或被遗弃的经历非常痛苦。 对于那些遭受这种症状的人，放弃经历可能引发自杀念头或伤害他人的想法。 想想这些事件或想法，这些事件或想法往往会促使你为自己从事有害行为，并创建一个触发器列表。
查看这些想法，了解如何识别如何用BPD识别心理健康触发因素
制定应对资源的安全计划
现在，确定如何以可以保证您安全的方式回应您的触发器。 这些应对资源会在你的症状变得如此激烈以至于你有心理健康危机之前使用。 以下是一些应对帮助他人的BPD触发器的策略 。
列出您熟悉并且适合您的BPD的健康应对技巧清单，以及社会支持和人员或地点来源，以便在您需要时为您提供帮助。
这些可以包括：
- 应对技巧，如正念冥想
- 你的治疗师的紧急号码
- 紧急心理健康诊所和急诊室名单
- 全国自杀热线（1-800-273-8255）
写下你的安全计划
现在是把它放在一起的时候了。 您可以列出您的危险行为，触发器，在症状变得过于激烈之前应对的方式，以及在紧急情况下您将采取的应对措施。 把这些放在一起给自己一个循序渐进的行动计划。
对于每种风险行为，请写出触发器的行为，如果遇到触发器，您可以参与的应对措施，以及如果应对措施不起作用并且您开始遇到紧急情况，您会采取哪些措施。 继续下去，直到您有针对您确定的所有风险行为的安全计划。
制定安全计划承诺
最后一步是对您的安全计划作出承诺。 这意味着你自己承诺，当需要出现时你会遵循这个计划，然后大声地向其他人表明你会遵循这个计划。 这也被称为“安全承包”。事实上，有时你的治疗师会让你实际签署一份声明，表示你将遵循该计划。
资料来源：
Borschmann，R.，Henderson，C.，Hogg，J.，Philips，R.和P. Moran。 边缘人格障碍患者的危机干预。 Cochrane系统评价数据库 。 6：CD009353。
Klott J，Jongsma AEJ。 自杀和凶杀风险评估和预防治疗计划 ，Wiley，2004 ..