大多数患有边缘型人格障碍（BPD）的人有某些触发因素：特殊事件或记忆会加剧或加剧他们的症状。 对于一些人来说，像激烈的电影场景或悲伤的歌曲那样普遍的东西足以引发这些触发器 。 这会导致强烈的恐惧，愤怒，冲动行为，自我伤害甚至自杀行为 。 虽然管理你的症状可能很困难，但是这四种策略可以帮助你应对：
1 - 避免触发
应对触发器的最简单方法之一是首先避免它们 。 有一些容易避免的触发器。 例如，也许你有一部你喜欢的电影，你曾经看过你的前伴侣，现在触发你。 在电视上播放DVD并跳过它，你不必面对那些不好的记忆。
不幸的是，有很多触发器不能或不应该避免。 例如，如果你在工作中被某人触发，你不能避免他们，因为他或她是你工作的一部分，并避免他们会危及你的职业生涯。
避免是一种您应该谨慎使用的策略。 如果你开始避免触发你的所有人，地点或情况，那么你的生活将会非常有限，这当然不是目标。 相反，在练习如何管理症状之前避免触发，直到你准备好面对它们。
2 - 策略性触发策略
另一种选择是采取更具战略性的方法，并逐渐面对你的触发因素。 这可能是一个在治疗师的帮助下最好尝试的方法。
要做到这一点，首先，你必须知道什么会引发麻烦。 选择一些小的东西，制定一个计划，以便在触发事件发生后如何应对触发事件，然后有意识地以有限控制的方式面对触发事件。
例如，也许你在某件事上失败的想法对你来说是一个巨大的触发器。 选择一个你知道你不能做的瑜伽姿势，尝试一下，当你失败时，注意所有的情绪和反应。
而不是感到被拒绝或失望，以一种健康的方式来对付这些情绪，比如冥想或者笑着说瑜伽不适合你！ 认识到你可以面对失败而不做破坏性的事情。
3 - 制定触发行动计划
如果你知道什么触发器倾向于让你通过一个循环 ，你可以制定一个计划来建设性地管理这些触发器。 一旦你确定了你的前两个或三个触发器，写下你可以做的五件事来在下一次发生触发事件时管理你的痛苦。 将名单保存在你的口袋里。
当触发器出现时，拔出该列表，并从您记下的第一个应对技巧开始。 如果这无助于减轻你的痛苦，请尝试下一个和下一个。 如果需要，请浏览整个列表，直到解决问题。
例如，如果你知道你的粗鲁的叔叔在家庭聚会中是你的触发器，那么处理你的痛苦的一种方法是通过走出去散步休息一下。 提前制定明确的计划将有助于您在面临触发时更好地管理自己的情绪。
4 - 与治疗师交谈
有BPD的人在触发时做危险的事情并不罕见。 这些类型的行为可能包括不安全的性行为，自我伤害或自杀企图。 如果这些类型的冲动行为发生在你被触发时，你应该有专业的帮助。 控制这些行为是可能的，但是你可能需要治疗师的帮助来安全地处理这些感受和症状。