他们是什么以及如何管理他们
大多数患有边缘型人格障碍 (BPD)的人都有触发因素,即特定的事件或情况加剧或加剧他们的症状。 BPD触发器可因人而异,但在BPD中有一些触发器类型非常常见。
定义触发器
您之前可能听说过“触发”一词,但不确定这意味着什么。
通常,触发是指某些导致BPD症状严重恶化的事件。 这个事件可以是外部的,就像在你自己以外发生的事情一样,或者是内在的,也就是说在你的思想中发生的事情,比如思想或记忆。 立即触发后,您的一项或多项BPD症状可能会显着加剧。 触发器是让你感觉好像症状消失的事件。
关系触发器
最常见的BPD触发器是关系触发器或人际危机。 许多BPD患者在关系事件之后经历了强烈的恐惧和愤怒, 冲动行为 , 自我伤害甚至自杀 ,这些事件使他们感到被拒绝,批评或放弃。 这是一种被称为放弃或拒绝敏感的现象。
例如,当您为朋友留言并且没有收到回电时,您可能会感到被触发。
也许在打完电话之后,你等了几个小时,然后开始有这样的想法:“她不回电话,她一定是生我的气。” 这些想法可能会从那里旋转到诸如“她可能讨厌我”,或“我永远不会有一个朋友坚持在我身边”。 随着这些螺旋式的想法出现螺旋式的症状,如激烈的情绪,愤怒,并促使自我伤害。
认知触发器
有时候你可能会被内部事件触发,比如看起来可能会出现蓝色的想法。 这对于BPD与创伤性事件如虐待儿童有关的人来说尤其如此。
例如,记忆或过去体验的图像,如创伤性事件或损失,会引发强烈的情绪和其他BPD症状。 记忆不一定是一个令人不安的触发症状。 有些人是由过去美好时光的回忆触发的,有时候会提醒人们现在情况不太好。
如何管理BPD触发器
触发器是高度个人化的,因此管理触发器的第一步是了解引发愤怒或冲动的特定事件,情况,想法或记忆。 要确定你的触发器是什么,请尝试这个练习 。 它可以帮助您识别并处理最糟糕的触发器。
一旦你了解到你最令人不安的触发器,你有几个选择。 首先,您可以确定是否可以避免使用特定的触发器。 例如,如果您知道观看某部电影会触发您,则可以选择不观看该电影。 然而,许多触发器不能如此轻易地避免。
如果你发现你的某些触发器是无法避免的,你可以制定一个应对计划 ,包括制定行动计划,看治疗师,并学习逐渐接近你的触发器。 治疗师可以帮助你学习表达自己的情绪,而不会推动你所爱的人,这会让你感到放弃或被拒绝,从而被触发。
>来源:
> Bungert M,Liebke L,Thome J,Haeussler K,Bohus M,Lis S.患有边缘性人格障碍的患者的拒绝敏感性和症状严重性:儿童虐待和自尊的影响。 边缘人格障碍和情绪失调 。 2015; 2:4。 DOI:10.1186 / s40479-015-0025-X。
>梅奥诊所工作人员。 边缘人格障碍。 梅奥诊所。 2015年7月30日更新。