具有边缘性人格障碍的人士会与情绪作斗争
具有边缘型人格障碍 （BPD）的个体可能对外部观察者看起来较轻微的事件具有非常强烈的情绪反应 。 因此，患有BPD的人经常经历情绪失效 ，也就是说，其他人对他们的情绪作出反应，就好像这些情绪无效或不合理一样。
坦率地说，如果你是BPD人的朋友或家人，那么对情绪看起来不符合情绪的情绪很难得到确认。
但是使你所爱的人的回应失效可能无济于事。
什么是情绪验证？
情绪验证是学习，理解和表达对另一个人的情绪体验的接受的过程。 情绪验证不同于情感失效，其中另一个人的情绪体验被拒绝，忽视或判断。
一些关于边缘型人格障碍 （BPD）的主导心理学理论断言，许多BPD 患者在其发展过程中没有得到足够的情绪验证（另见“ 情绪无效的环境 ”），这可能是发展中的一个因素情绪失调的特点。
学习验证他人情绪的一个关键是要认识到，情绪验证并不意味着你同意他人，或者你认为他们的情绪反应是有必要的。
相反，你告诉他们你明白他们的感受，而不是试图说出他们的感觉或羞辱他们的感觉。
第一步：确定并确认情感
当你确认一个情绪反应时，第一步是确认对方正在拥有的情绪。
如果对方没有清楚地表达自己的感受，这可能很难，所以你可能不得不问他们自己的感受，或者猜测，然后问他们你是对的。
想象一下，你爱的人生你的气。 你下班回家，他们表现得很生气（即使他们没有明确说明）。
例如，如果你的亲人已经表达他们感到愤怒，你可以承认他们正在那样感觉：“我知道你很生气。”
如果他们没有传达这个信息，但他们似乎很生气，你可能会说，“你看起来真的很生气。 那是怎么回事？“
第二步：确认情绪的来源
下一步是确定引发情绪的情况或暗示。 询问该人是什么引起他们的回应。 例如，你可能会说，“这是什么让你有这种感觉？”
你爱的人可能会也可能不会清楚地传达这一点。 他们甚至可能不了解自己正在发生什么，或者他们可能不愿意阐明引发情绪的原因。 在这种情况下，你可能只需要承认某件事似乎让他们感到不安，并且你想知道发生了什么事情，但是如果没有清楚的情况就很难。
第三步：验证情绪
想象一下，你所爱的人能够传达他们情感的来源：他们回应说他们很生气，因为你下班回家晚了15分钟。 也许对你来说，考虑到这种情况，他们的愤怒程度似乎没有根据。 你仍然可以通过表达你接受他们的感受来证实他们的感受（即使你不遵循他们的推理）。
例如，你可能会说：“我知道你很生气，因为我迟到了15分钟就回家了。 我的意图不是要激怒你; 我被堵在交通中。 但我可以看到，等待着我让你感到不安。“如果你觉得自己没有做错什么，你就不必为自己的行为道歉。
但通过承认你所爱的人的感受，你实际上可能会扩散情况。
验证不是辞职
请记住，验证某人的情绪并不意味着你辞职自己的待遇很差。 如果你所爱的人表现得不合适或积极，那么将自己摆脱困境是你最好的选择。
告诉他们你希望能够与他们讨论这种情况，但是如果他们能够更平静地与你沟通，那么你就无法高效地做到这一点，所以当你看到正确的时间时你会回来。
验证不会让情绪消失
同样重要的是要记住，确认你所爱的人的情绪通常不会使情绪消失。 它可能会扩散情况，并且很少会使情况变得更糟，但这并不意味着你的爱人马上就会感觉好转。
请记住，尽管你可能会选择支持，但让感觉消失并不是你的工作。 相反，承认和证实这个人可能会帮助他们找到自己的方式来调节情绪。
资料来源：
Fruzzetti AE，Shenk C.“培养确认家庭中的反应”。 精神卫生社会工作 ，6（1）：215,2008。