“任何人都可以生气 - 这很容易，但要对正确的人，适当的程度，正确的时间，正确的目标和正确的方式生气 - 这并不容易。”
在这句话中，哲学家亚里士多德完美地总结了一个已经成为心理学，教育和商业领域热门话题的概念 - 情商。
具有情感智慧的人会参与一些习惯和行为，这有助于他们管理自己的情绪并理解他人的感受。
你是否知道任何敏锐地感受到自己感觉的人，能够以适当的方式表达情感，以及对别人的感受有同情心和理解？ 那个人可能是一个非常情绪化的人。
情绪智力涉及四个主要技能：
- 感知情绪的能力。
- 用情感推理的能力。
- 理解情绪的能力。
- 管理情绪的能力。
看看这些情绪智慧型人士所做的关键事情，以便您可以尝试在日常生活中使这些习惯成为一种习惯。 并通过这个测验来确定你是多么的情绪化，这个答案可能会让你大吃一惊！
情感上有智慧的人会注意他们的感受。
心理学家和作家Daniel Goleman将自我意识确定为情绪智力的关键组成部分之一。 自我意识涉及识别情绪，情绪和感受的能力。
自我意识的一部分还涉及意识到你的情绪和情绪如何影响其他人。 这种监控自己情绪状态的能力是情商的基本要求。
他们了解别人的感受。
移情是Goleman情商的另一个主要元素。
这涉及了解别人情绪的能力。 为了与多个生活领域的其他人进行互动，比如在工作或学校，你需要能够知道他们的感受。 如果一个同事感到不安或沮丧，知道他的感受可以让你更好地了解如何应对。
他们能够调节自己的情绪。
自律对于情商来说绝对是重要的。 理解你的情绪是很好的，但是如果你不能利用这些知识，那就不是特别有用。 具有情感智慧的人在对感情采取行动之前会先思考。 他们与他们的感受保持一致，但他们不会让他们的情绪统治他们的生活。
他们有动力。
具有情感智慧的人有动力去实现他们的目标，并能够管理他们的行为和感受，从而取得长期的成功。 他们可能会为改变他们的生活而感到紧张，但他们知道管理这种恐惧很重要。 通过跳跃并做出改变，他们知道他们可能会让自己的生活变得更好，并更快地实现目标。
他们有很强的社交能力
具有情感智慧的人也倾向于具有强大的社交能力，部分原因可能是他们对自己的感受以及其他人的感受都很敏感。
他们知道如何有效地与人打交道，他们投入维护健康的社会关系，并帮助他们周围的人取得成功。
他们愿意并且能够与他人讨论感情。
有时候，人们会对自己的情绪充满同情心，并且很难与其他人分享这些感受。 具有情感智慧的人不仅能够理解感受，而且知道如何恰当地表达它们。
我们究竟是什么意思？ 例如，想象一下，你在工作中的日子特别糟糕。 你对一次重要会议上的事情感到厌倦，沮丧和愤怒。
不适当的表达你的感受可能涉及回家，与你的配偶争吵，或发送一封恶意邮件给你的老板。 一个更合适的情绪反应会讨论你对你的配偶的挫折感，通过慢跑来释放一些紧张情绪，并提出一个计划，让第二天比以前更好。
7.他们能够正确识别他们情绪的根本原因。
想象一下，你发现自己对同事感到沮丧和生气。 当你评估你的感受时，分析你真的很烦恼。 你是否对你的同事的行为感到愤慨，还是你的愤怒源于背负挫败感和来自一个已经在你肩膀上承担了太多工作和责任的老板的压力？ 具有情感智慧的人能够看到情况并正确识别他们感受的真实来源。
起初，这似乎是一件容易的事，但事实是我们的情感生活既复杂又混乱。 当你处理爱情和愤怒等强烈情绪时，找到你感受的确切来源可能会特别棘手。
>来源：
> Goleman，D。（1995）。 情绪智力。 纽约：矮脚鸡。
> Salovey，P.，＆Mayer，J.（1990）。 情绪智力。 想象力，认知和个性，9（3），185-211。