道歉对缓解压力和关系修复的重要性
为什么道歉很重要
许多人对道歉有复杂的感受，并不是所有关于道歉的想法和感觉都是一致的。 当我们伤害某人时，我们中的一些人被迫作为孩子道歉，并且我们中的一些人自由地道歉并且在完成之后立即感觉好转。 有些人因为道歉而感到羞耻，而另一些人则感到羞愧，直到我们这样做。
几十年前的一部流行电影宣称，“爱意味着永远不必说你很抱歉，”而许多关系专家警告说，永不道歉的关系是一种可能失去它的风险。
当我们伤害了一位朋友时，我们可能已经了解到需要道歉 - 无论您是否意外地 - 但是您是否知道道歉的真正重要性，以及道歉的好处？ 研究人员和心理学家已经指出了为什么在社会规则遭到侵犯时道歉是必要的一些重要原因。 一些真诚道歉的好事：
- 当你违反社会行为准则 - 从切入法律到违法 - 重新确立你知道什么是“规则”，并且你同意他们应该被维护时，道歉。 这让别人感到安全，因为知道你同意有害的行为是不行的。
- 道歉为受到伤害的人重建尊严。 让受害方知道你知道这是你的错，而不是他们的错，帮助他们感觉更好，并且帮助他们保存脸。
- 道歉通过让人们再次交谈来帮助修复关系，并让他们再次感到舒适。
- 真诚的道歉允许你让别人知道你对你所做的事不感到自豪，并且不会重复这种行为。 这可以让人们知道你是那种一般不会伤害别人的人，并把注意力放在你更好的美德上，而不是你最糟糕的错误上。
道歉的好处
关系可以成为缓解压力的重要来源，但冲突可能会造成相当大的压力 ，这确实会造成损失。 了解有效道歉的艺术，你可能会发现冲突和关系压力的负面影响显着减少，因为道歉帮助我们把冲突放在我们身后，并且更容易进行。 宽恕带来了很多好处 ，在幸福和压力方面也是如此。 通过这些方式，在适当时善于道歉可以带来更强大的人际关系，减少冲突和宽恕带来的好处 - 这是非常值得的努力！
为什么道歉太难了 - 对于一些？
对于一些人来说，道歉意味着承认他们不够充分 - 而不是犯了一个错误，他们有某种天生的错误。 其他人则认为，争论后首次道歉是承认对双方有过错的整个冲突承担责任和义务; 他们认为他们的道歉会让对方在冲突中不承担责任。 有时候，道歉似乎更加关注可能未被注意的错误。
然而，在适当的情况下，一个交付得当，适当诚恳的道歉通常会避免所有这些问题，并且只会起到解决问题的作用，重申共同的价值观，并恢复积极的感受。 你只需要知道何时以及如何提供你的道歉。
当道歉是一个好主意
如果你所做的事情已经给另一个人带来了痛苦，那么道歉是个好主意，即使你所做的任何事情都是无意的。 这是因为道歉开启了沟通的大门，让你与受伤的人重新联系。 它也让你表示遗憾，他们受到了伤害，让他们知道你真的关心他们的感受; 这可以帮助他们再次感到安全。
此外，道歉允许您讨论未来的“规则”应该是什么，特别是如果需要制定新的规则，在您没有故意伤害对方时通常是这种情况。 （为关系创造新的规则可以帮助你在未来受到保护以免受到伤害。）基本上，如果你关心他人和他人之间的关系，并且你可以避免未来的违规行为，那么道歉通常是一个好主意。
这并不意味着你需要为那些不是你的错的事承担责任。 例如，你可以在无意中伤害某人的感情时表达遗憾，但是如果你真的觉得没有办法知道他们会被你的行为所伤害，你就不必说你“应该知道得更好” - 这是创建新规则可以提供帮助的地方。 （例如，“我很抱歉让你醒来！现在我知道你不想在晚上8点之后给你打电话，我会小心不要这样做。”）
承担责任还意味着指定你所做的事情，你认为是错误的，但可能需要轻轻提及你认为你没有错的东西。 通过这种方式，你可以保护自己免于感到如果你是第一个道歉的人，你就要为整个冲突或大部分冲突负责。
当道歉可能是一个坏主意
重要的是要指出，涉及空头承诺的道歉是一个坏主意。 道歉的重要功能之一是它提供重建信任的机会; 解决不重复违规行为 - 或者做出任何可能的改变 - 是道歉的重要部分。 如果你承诺改变但是不改变，道歉仅仅是提醒你注意到你已经做了一些事情，即使你同意是错误的，但拒绝改变。 不要做出你无法承诺的承诺，而是尽量做出合理的承诺，以避免对未来人造成伤害，并遵守这些承诺。 如果对方期待着某些不合理或不可能的事情，那么也许你承担的责任超过了你的需要。
有效道歉的提示
一个不诚恳的道歉通常可以造成更多的伤害，而不是道歉。 当你道歉时，重要的是包括一些关键成分。 看到这些提示如何真诚道歉 。 他们应该帮助您与朋友，家人和亲人保持健康，愉快的关系。
资料来源：
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