恐惧的动物有时需要治疗
如果你害怕蛇或者甚至是狗 ,你并不孤单在你的动物恐惧症中。 有可能发展任何恐惧症,包括任何可想象的动物类型。
然而,一些动物恐惧症比其他动物恐怖症更为常见。 常见动物恐怖症通常分为少数非官方类别,包括掠夺者,“恶心”动物和迷信恐惧。
捕食者
通常被认为属于“捕食者”类别的动物通常都会有狗和鲨鱼。 我们恐怕可能怪罪于进化心理学的捕食动物。 对掠食者的恐惧是我们古代祖先的基本生存技能。 大而强大的动物或那些有毒的动物可能轻易地压制人类。 如果没有我们目前享受的保护,从精心打造的家园到抗蛇毒素,我们的祖先与食肉动物,水和庇护所竞争。 即使在今天,对不熟悉的动物慎用也是明智之举。 但恐惧症是对正常恐惧反应的扭曲,将健康的反应变成恐慌感。
恶心的动物
传统上,蛇和蜘蛛集中在动物恐怖症的“捕食者”类别中。 然而,2008年在昆士兰大学(澳大利亚)进行的研究对此观点提出了异议。 虽然老虎和狮子等动物肯定是掠夺性的,但人们更害怕蛇,蜘蛛和老鼠更为常见。
据昆士兰研究人员说,这可能是因为我们倾向于关注我们认为令人厌恶的生物。 就像我们可以让一只蝴蝶自由地打开一只蟑螂一样,我们更可能比那些更传统的“危险”的动物更害怕蛇和蜘蛛。
迷信的恐惧
蛇也可能陷入迷信恐惧的范畴。
在整个历史中,各种动物在迷信和传说以及宗教信仰中发挥了作用。 从伊甸圣经花园到一些伏都教的习俗,蛇的传说非常多。 同样, 鸟类有时被视为死亡的征兆。 据报道,传奇喜剧演员Lucille Ball对鸟类非常害怕,以至于她在她的家中发现了一个朦胧的鸟形状时,曾经从她家中移走了昂贵的壁纸。 与迷信和宗教信仰有关的恐惧一般集中在动物代表什么,而不是动物本身。
其他原因
当然,并非所有的动物恐怖症都属于上述类别。 在许多情况下,这些恐惧根源于幼儿的经历。 如果你遭到狗的袭击,或者看到父母的尖叫声并逃离蜘蛛,你可能更容易发展出这些动物的恐惧症。 而负面的经历不一定会发生在你或亲戚身上。 恐怖片或大白鲨等电影,电视节目中的场景甚至夜间新闻有时会导致恐怖症的发展。
儿童中的动物恐惧症
恐惧是成长过程中健康和正常的一部分。 大多数儿童会出现短期的,往往激烈的恐惧,自己消退。
出于这个原因,恐惧症在孩子(和成年人)中没有被确诊,直到他们坚持了至少6个月。 如果你注意到一个年龄较小的孩子对某些动物表现出厌恶的情绪,就应对她的应对策略,并鼓励她解决她的恐惧。 当然,如果恐惧严重或无法忍受,最好与儿科医生核实。 让一个严重的恐惧持续下去可能使你的孩子更容易发展深层恐惧症。 同样,抵制迫使你的孩子面对他的恐惧的冲动。 虽然洪水是一种合法的治疗技术,但您仍有可能进一步加强恐惧。
如果没有经过培训的精神卫生专业人员的指导,该技术不应使用。
应付动物恐惧症
根据DSM-5 ( 诊断和统计手册 ,第5版),动物恐怖症被归类为“特定恐惧症”的一个子集。 为了诊断特定的恐惧症,“考虑到文化背景因素后,焦虑必须与情况下的实际危险或威胁不成比例。” 你可能没有意识到你有动物恐惧症,但是心理健康专家可能会。
尽管学习恐惧症的根本原因是一项有趣的练习,可能对您的治疗有所帮助,但这通常不是必需的。 像大多数恐惧症一样,动物恐怖症通常对各种治疗技术都有良好的反应。
如果你的恐惧是相对温和的,那么诸如引导式可视化和有目的的呼吸等自助措施可以缓解你的压力反应。 与一位支持性的朋友或亲戚交谈也会有所帮助。 然而,如果恐惧开始限制你的日常活动,或者如果你感到恐慌,那么最好咨询心理健康专业人员。
动物恐惧症从来没有乐趣,而未经处理的恐惧常常随着时间的推移而恶化。 然而,通过一点帮助和努力,动物恐惧症就没有理由影响你的生活。
资料来源:
美国精神病学出版社。 从DSM-IV-TR到DSM的变化亮点5。
UQ新闻在线。 昆士兰大学。 “研究人员解开蛇和蜘蛛之谜。”