背叛，侵略和简单的不敏感：人们可以以百万种方式伤害我们， 宽恕并不总是容易的。 无论你是否被交通堵塞，被你的岳母轻视，被配偶背叛，还是被同事吓倒，我们大多数人都面临着各种各样的情况，我们可以选择反思或原谅。 但宽恕，就像生活中的许多事情一样，说起来容易做起来难。
宽恕的挑战
原因可能是一个挑战，原因有几个。 有时候宽恕可能会混淆对某人对我们做的事情：“没关系。 为什么不再这样做？“即使是那些理解接受某人的不良行为为”好“并接受它发生的区别的人，也必须放弃愤怒前进，宽恕可能很困难，因为这两者很容易混淆。
当那些冤枉我们的人似乎不应该得到我们的宽恕时，宽恕也会变得困难。 感觉就像我们让他们“摆脱困境”的时候，他们就是那个冤枉我们的人。 很难记住，原谅对原谅者的益处远远超过原谅者。
最终，宽恕特别具有挑战性，因为很难放开发生的事情。 接受生活中的一些东西可能非常困难。 当我们无法放下对事件的愤怒并接受发生在我们身上的事情时，原谅那些做出不可接受行为的人可能会很困难。
宽恕的重要性
放手和原谅是很重要的。 这是一些原因。
宽恕对你的心是好的 - 字面意思。 一项来自行为医学杂志的研究发现，宽恕与心率和血压降低以及缓解压力有关。 这可以为您的心脏和整体健康带来长期的健康益处。
后来的一项研究发现，宽恕与五项健康指标正相关：身体症状，使用药物，睡眠质量，疲劳和躯体疾病。 消极情绪（抑郁症状）的减少，灵性的增强，冲突管理和宽恕的减轻都会对整体健康产生重大影响。
第三项研究发表在“ 人格与社会心理学期刊”上 ，他发现，宽恕不仅可以恢复对冒犯方的正面想法，感受和行为（换句话说，宽恕恢复了与之前积极状态的关系），而且宽恕的好处扩大到关系之外的其他人的积极行为。 宽恕与更多的志愿服务相关，捐赠给慈善机构和其他利他行为。 （对于非宽恕，反之亦然。）
总结一下，宽恕对你的身体，你的人际关系和你在世界上的地位都有好处。 这足以说服任何人做出放弃愤怒和宽恕工作的理由。
如何原谅
宽恕并不总是容易的，但只要做一些练习和正确的心态，就可以轻松完成。
首先，请记住，宽恕是你为自己切断对发生的事情的情感依恋。 （想想让你的手离开炉子上的热燃烧器 - 它仍然很热，但是为了你自己的安全，你正在将它从它移开。）
同时，提醒自己，你正在向前走，并且原谅这个人让他们（或者至少他们所做的）在你前进的过程中保持过去。 日记，祈祷或冥想，以及慈爱冥想都可以帮助你宽恕自己。
>来源：
> Karremans JC，Van Lange PA，Holland RW。 宽恕及其与亲社会思维，感觉以及超越与罪犯关系的关联。 人格与社会心理学通报 ，2005年10月。
> Lawler KA，Younger JW，Piferi RL，Billington E，Jobe R，Edmondson K，Jones WH。 心脏的变化：心理因素对人际冲突的宽恕。 行为医学杂志 ，2003年10月。
> Lawler KA，Younger JW，Piferi RL，Jobe RL，Edmondson KA，Jones WH。 宽恕对健康的独特影响：途径探索。 行为医学杂志 ，2005年4月。