你有没有感到压力过大或心情不好，希望你能......轻松地感觉好些？ 你是否希望你可以用一些简单的技巧来帮助你的心情？
心理学家现在知道，古老的格言“假装直到你成功”，有一定的效度，可以用来感觉更好。 充满自信地运用自己会使你的心情更加自信。 微笑 - 即使是一个假笑 - 实际上可以让你感到快乐; 表现'似乎'，往往可以带来理想的结果。
现在，根据心理科学协会（Journal of Psychological Science）的一项新研究，仅仅阅读某些单词可能会帮助你感受到这些单词所描述的效果，例如具有与假笑相似的效果。
阿姆斯特丹VU大学的心理学家Francesco Foroni和乌得勒支大学的GünR. Semin进行了两项实验，看看情绪语言是否对面部肌肉活动有影响。 第一项研究表明，阅读动作动词（如'微笑'，或'哭'）激活相应的肌肉。 例如，阅读“笑”导致用于微笑的主要肌肉的激活，但是导致皱眉的肌肉没有响应。 有趣的是，当与情感动词相比时，志愿者表现出比“有趣”或“令人沮丧”的情感形容词更低的肌肉激活。
这种天生的身体反应会影响我们的判断吗？ 第二个实验发现，即使情绪动词是潜意识提出的，他们也能影响判断 - 志愿者发现漫画在微笑动词的阴影之前比通过皱眉相关的动词先前（再次，下意识地）发现更有趣。
然而，这种影响只发生在能够微笑的志愿者身上 - 肌肉运动受阻的志愿者没有表现出情绪动词之间的这种关系，也没有表现出他们对漫画的判断有多可笑。
这些实验的结果表明，简单地阅读情绪动词会激活特定的面部肌肉，并可能影响我们做出的判断。 研究人员指出，这些研究结果表明，“语言不仅仅是象征性的，而且是躯体性的”，这意味着我们消费的这些词实际上可以直接影响我们的身体，而不仅仅是我们的思想，正如大多数人所怀疑的那样。
为了让这些新信息适合你（和你的压力水平），我建议如下：
尝试肯定肯定
是的，很多人认为肯定只是一个笑话，如果你的肯定包含你知道甚至不是真实的陈述（比如“我独立富有”，那么当你没有时，他们可能会适得其反。他们也可以非常有效地改变态度和情绪。 坚持积极的言论，比如'今天我会多笑一点'，'今天我会记得微笑'，或者'今天我会更容易原谅'。 （有关更多积极肯定的信息，请参阅这些提示。）
阅读趣味书籍或幽默故事
即使你很忙，即使你受到恼人的电子邮件的轰炸，并且你不想奖励这种行为，阅读收件箱中登陆的无数有趣或令人振奋的电子邮件中的一些可能是一个很好的方式来给自己一个促进。 或者，如果你不想筛选一些时间浪费的人去寻找黄金，那么可以在早上或全天阅读一些有趣的书 。 它会给你一个电梯。
阅读励志名言
读一些鼓舞人心的语录 - 我最喜欢的部分是'什么不会让你变得更强壮'，'是你希望在世上看到的变化' - 能够提升你的心情，帮助你集中力量并在你的一天的积极性。
采取无聊的路线 - 它仍然有效
如果这些有点创意的想法不是你对茶的削减，你总是可以创建一个积极的动词列表：微笑，笑，分享，提升等等，每天读几遍，或者当变得艰难。 显然，它仍然有效。
相关资源
资源：
Faroni，Francesco; Semin，Gun。 R.让你与你的身体接触的语言。 心理科学 ，2009年8月。