睡眠障碍可能会加重或沉淀双相情感障碍
当你患有躁郁症时，你需要了解哪些睡眠和睡眠模式？ 如果您发现您的睡眠模式异常，例如，如果您一次睡12至14小时或熬夜，您可能会发现改变睡眠方式可以显着改善您的状况。 研究告诉我们，睡眠障碍可能会对双相障碍患者或双相障碍患者产生深远影响。
然而，在谈论睡眠习惯如何影响双相情感障碍之前，让我们从另一方面来看待这一点。 双相情感障碍如何影响睡眠？
躁郁症，抑郁症和睡眠问题
睡眠障碍在躁郁症患者中非常普遍，并且似乎在障碍的自行车运动中发挥重要作用。
- 失眠症 - 失眠症是一种不仅包括入睡困难，而且难以入睡或睡眠过少的疾病。 失眠对许多身体和精神健康状况很常见。 在躁郁症患者中， 轻躁狂常常导致由于过度兴奋引起的失眠。 当发生这种情况时，治疗潜在疾病（由躁郁症引起的轻躁狂或躁狂症）是治疗的目标。
- 延迟睡眠阶段综合征 - 延迟睡眠阶段综合征是一种常见的昼夜节律紊乱。 常见于抑郁症患者，用于治疗双相性精神障碍的几种药物可导致睡眠时相延迟综合征。 治疗可包括时间疗法，光疗法和/或褪黑激素的组合。
- 不规律的睡眠时间表 - 当躁郁症患者缺乏常规治疗时（例如那些嗜酒或吸毒，夜间醒来并在白天睡觉的人），不规律周期可能会严重干扰疾病的适当治疗。 治疗重点在于治疗导致他们夜间熬夜的原因（例如， 酗酒或吸毒成瘾）。
- 梦魇 - 生动的梦想，噩梦和夜惊也可能影响双相情感障碍患者。 与失眠症一样，治疗的目标是最好地治疗潜在的双相情感障碍。
很明显，躁郁症可导致睡眠障碍，但相反的情况呢？ 睡眠问题是否会导致患者出现双相情感障碍？
作为双相情感障碍的躁狂症患者睡眠
令人惊讶的是，睡眠不足不仅仅是躁狂症的症状 - 短暂的夜晚实际上可能会导致躁狂和轻躁狂发作。
研究发现，有25-65％躁狂发作的躁郁症患者在发作前曾经历过社交节律紊乱。 “社交节律中断”是影响睡眠/觉醒周期的常规干扰; 它可以很简单，如熬夜在电视上观看电影或在有趣的在线聊天环节中进行观看，或者因为家人的严重疾病或死亡而无法入睡。
“由于我们尚未学习的原因，患有双相性精神障碍的人似乎具有更加微妙的内部时钟机制，”研究的共同作者Ellen Frank博士说。
而且一旦睡眠不足的人进入狂躁症状，如果他觉得对睡眠的需求减少，并且每天保持清醒20小时或更长时间，实际上是造成躁狂症恶化的原因。
睡眠障碍会导致双相情感障碍吗？
一些科学家认为，现代躁郁症发病率上升的原因是明亮人造光的发展。 曾几何时，大多数人的睡眠/觉醒周期都受太阳的调节。 人造光改变了这一切，并使得那些具有双相障碍遗传易感性的人更可能实际发展这种状况。
虽然因果关系尚未得到证实，但躁郁症患者的睡眠障碍也与大脑白质微观结构的改变有关。
应对失眠或嗜睡与躁郁症
正如需要解决双相障碍导致的睡眠障碍（参见上文），那些可能恶化双相障碍的障碍也需要加以解决。
如果您患有失眠，良好的睡眠卫生非常重要。 专家建议你：
- 每天上床睡觉，并在同一时间起床
- 避免小睡，特别是在午后的午睡。 如果你必须小睡，尽量限制你的休息时间大约一个小时。
- 只能使用你的卧室进行睡眠和性生活。
- 退休前几小时避免吃重食。
- 如果在一定的时间后（例如15分钟）您无法入睡，请上床睡觉并做点事情。 即使第二天早上睡觉的时间少于7小时，在第二天早上的正常时间起床仍然很重要。
- 查看这10种方法，为进一步的想法获得更好的睡眠。
如果您正在应对嗜睡（睡得太多），通常建议您逐渐减少使用闹钟进行睡眠的时间。
初步研究表明，对睡眠/觉醒周期的积极调整可能对治疗抵抗性快速循环躁郁症有特别的帮助。 这种治疗可以开始于每晚完成多达14小时的完全光照和声音剥夺，一旦人们的情绪稳定下来就可逐渐减少。
心理疗法和药物也可以改善睡眠习惯，并在此过程中发挥双相情感障碍症状的重要作用。
让你的家人参与你的睡眠习惯
医生指出，需要让一个人的家人参与调整睡眠/觉醒周期的努力。 应该教会家庭成员了解躁郁症患者日常生活变化的脆弱性。 毕竟，丈夫的“哦，亲爱的，我知道派对将持续整晚，但是我们不能这样做吗？” 可以将“蜂蜜”直接送入狂躁事件。 家庭成员还需要了解情绪发作的迹象，无论是狂躁症，轻躁狂抑郁症还是抑郁症，并准备在情绪变化全面爆发前进行干预。
睡眠障碍和双相情感障碍的底线
如果您或亲人患有任何类型的情绪障碍，请注意相关人员的睡眠/醒来模式。 如果您发现失眠，睡眠过度，睡眠质量不佳和/或睡眠需求减少，应立即将其告知您/您的亲人的医生。 治疗睡眠障碍也可能显着帮助情绪障碍。
>来源
- > Benedetti，F.，Melloni，E.，Dallaspezia，S.，Bolloettini，I.，Locatelli，C.，Poletti，S.和C. Colombo。 夜间睡眠影响双相情感障碍中的白质微观结构。 情感障碍杂志 。 218：380-387。
- > Harvey，A.，Kaplan，K.和A. Soehner。 干预双相情感障碍中的睡眠障碍。 睡眠医学诊所 。 10（1）：101-5。
- > Harvey，A.，Talbot，L.和A. Gershon。 睡眠障碍在躁郁症中的躁郁症。 临床心理学（纽约） 。 （2）：25-277。
- > Ng，T.，Chung，K.，Ho，R.，Yeung，W.，Yung，K.和T. Lam。 双相障碍和高危人群的睡眠 - 醒来干扰：系统评价和荟萃分析。 睡眠医学评论 。 20：46-58。