实现更加和平的心态的步骤。
恐怖行为 - 例如尼斯2016年巴士底日袭击，2015年巴黎枪击事件，2013年波士顿马拉松爆炸事件和2001年9/11袭击事件 - 具有共同目标：灌输恐惧，恐吓我们。 对于那些直接（甚至有时甚至是间接）接触过去事件的人来说，试图在心理上处理难以想象的事情会带来可观的损失。
直接或代替暴露于创伤事件可能导致侵入性图像，恶梦和回避行为，如果持续性和严重性可以发展为全面的创伤后应激障碍 。
但即使对于那些没有受到创伤相关症状影响的人来说，这些事件的不可预测性和可怕性也很容易导致人们担心安全问题，并加剧对未来悲剧的担忧。 这是一种自然的反应 ，对于易患无法控制的担心的广泛性焦虑症患者尤其如此。
为了应对对过去或未来恐怖活动的焦虑：
- 通过制定安全计划让焦虑发生。 请记住， 焦虑实际上是一种适应性状态 。 在这种情况下，如果您利用它为您的家人制定计划，了解您将如何与您联系，以及在出现问题时您的去向，那么这会对您有所帮助。 有关如何完成综合计划的模板，请参阅通过Ready.gov提供的选项。 一旦你制定了应急准备计划，记住你不太可能需要它。
- 合理重新估计风险。 在恐怖行为之后出现的常见思维错误是高估了风险。 这种认知失真称为最大化 。 误解是新闻事件的新近性，暴行和不可预测性的结果，以及他们在媒体中的关注。 请注意，新闻媒体并不倾向于报道所有安全降落的飞机或每天没有遭到袭击的人 - 这绝不是“值得新闻报道”。不幸的是，这极大地偏向我们过度关注可怕的事件并且不注意每天发生的平凡的非事件。 应对恐怖主义的焦虑需要意识到偏见的思维模式及其暗示。 如果通过阅读报纸或反复检查社交媒体平台来引发对未来事件的担忧，限制新闻报道或令人不安的视频消费可能会有所帮助。 通过寻找违背假设的证据挑战风险最大化的信念，并注意其对焦虑的影响。
- 包含担心。 当担心尤其不受你的控制时，有几种方法可以让你自己负责。 担心时间是阻止你的大脑的一种方式，它可以分散忧虑的螺旋，有利于限制你每天的短暂的，规定的忧虑时间。 减缓呼吸的呼吸练习也会减慢大脑的速度，并有助于让忧虑更加遥不可及。 最后，照顾好你的身体健康 - 休息好，定期锻炼 - 也可以帮助减轻焦虑症状。
- 继续保持。 解决焦虑问题的最佳解决方案 - 看起来似乎违反直觉 - 就是坚持日常生活。 回避行为使焦虑周期恶化。 暴露的概念 - 有目的地避免，而不是寻找恐惧刺激 - 是形式化焦虑治疗的中流砥柱，在非正式地帮助自己和你的亲人管理与恐怖主义有关的压力方面同样重要。 最终，保持稳定的日常生活（或尽快恢复一次）是对你自己和任何希望社会有害的人最强烈的信号，即健康的生活方式不会受到恐怖主义威胁的威胁。
如果在醒来或恐怖活动中，您发现难以管理您的担心或感到恐惧妨碍您的日常职责，请考虑与心理健康专家或您的医生交谈。
有关如何与儿童进行恐怖主义交流以及如何帮助他们处理恐惧的信息，请查看以下几项资源：
- 全国儿童创伤压力网络
- 向我们的孩子解释新闻
- 如何与孩子和青少年谈论世界创伤