主观单位的困扰规模是一个基本的评级工具
SUDs评级量表或主观正常抑郁量表（SUDs），用于衡量社交焦虑患者的焦虑或紧张程度。 SUD是一种自我评估工具，评分范围从0到100. SUD可以是您的治疗师或医疗服务提供者用来评估您的进展和当前治疗计划成功的主观工具。
通过这种方式，可以在治疗的几个月内定期使用，以测量需要额外工作的不同干扰区域。
SUD评估流程
认知治疗中常见的技术是使用SUDs工具来衡量你的痛苦或情绪状态。 SUD的指南包括对紧张状态的强度进行评级，因为它是在紧张或紧张的时刻体验到的。 以下是具有不同指导点的规模的简化版本：
- 0：和平，完全平静
- 1：没有真正的痛苦，但可能有轻微的不愉快感
- 2：有点伤心或关闭
- 3：担心或不高兴
- 4：担心负面的想法会影响你
- 5：烦躁不安
- 6：不舒服的地方，你觉得需要改变
- 7：不适主导了你的想法，你很难不显示它
- 8：恐慌占据上风
- 9：感到绝望，无助，无法应付
- 10：难以忍受的是，你无法运作，可能正处于崩溃的边缘
精确的测量精度并不重要。 相反，SUD是一个宽泛的指南，可以让您的治疗师了解您的经历。 与你的治疗师分享这一点尤其重要，因为它反映了你对自己的痛苦的感受，而不是其他人如何评判你的恐惧。
与你的治疗师分享你的感受强度可能很困难。 通过这种方式，SUD为您提供了表达情绪严重程度的简单方法。
有社交焦虑的人比其他人更强烈地感受到情绪和恐惧是很常见的。 对别人来说可能是一件小事，会给你带来灾难。 社交焦虑影响你的观点，以及你如何看待自己和周围的人。
SUD和治疗
使用SUD可以帮助您和您的治疗师追踪改善或挫折。 请务必诚实地完成量表，让您的治疗师能够适当地判断什么是工作，哪些不是。 通过SUDs的规模，你可能会意识到你感到非常困扰的东西，不会打扰别人。 这可以帮助您确定需要处理的区域。
在您进行SUD评估时，您可以确定与您的治疗师合作的区域。 你的治疗师可能会让你通过诸如争议之类的技术来工作，在此期间你会认识到非理性的想法，并努力用更合理的方式来替换它们来观察情况。 这是一种在治疗过程中建立的学习技能，但在日常工作中可以继续发展。
您可能会发现通过解决这些问题可以提高您的SUD评分。
一句话来自
像SUD这样的评级量表只有在你诚实地完成它们时才有用。 尽量不要以你认为你的治疗师想要的方式来回应，因为这可能是社交焦虑症患者的陷阱。 相反，根据你现在的感受给予评分，无论你认为以这种方式感觉好坏。 特别是对儿童和青少年使用SUD的研究表明，沟通不畅通常会成为一个问题。 如果您属于这个年龄段，如果您不确定如何完成SUDs工具，请告诉您的治疗师或医生。
资料来源：
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