压力管理技巧可以分为两类：以问题为中心的应对和以情绪为中心的应对。 基本上，以问题为中心（或以解决方案为中心 ）的应对策略旨在消除压力源或与压力源本身一起工作，而以情绪为中心的应对技巧则可帮助您变得对面对压力源的情绪反应迟钝，或改变方式你会遇到这些情况，所以他们对你有不同的影响
许多人认为主要以解决方案为中心的应对策略是管理压力的最佳方式，因为切断似乎给我们带来压力的事情意味着我们不需要学习如何改变对任何压力源的反应 - 将会有没有留下我们的生活！ 然而，减轻我们生活中的所有压力并非完全可能 - 我们的工作，人际关系或生活方式中的一些因素很容易造成挑战。 事实上，即使我们能够消除所有压力因素也不是完全健康的; 一定程度的压力被认为是健康的。 （ 阅读更多关于eustress ，'健康'类型的压力。）
这就是为什么以情绪为中心的应对方式非常有价值的一部分 - 改变我们在生活中经历潜在压力的方式可以减少他们的负面影响。 以情绪为中心的应对方式，我们不需要等待我们的生活发生变化，或者努力改变不可避免的事情 - 我们可以简单地找到方法来接受我们现在面临的问题，而不是让它烦扰我们。
这可以减轻慢性压力 ，因为它可以让身体从压力过大的地方恢复过来。
以情绪为中心的应对措施的另一个好处是，它使我们能够更清晰地思考，并获得在我们感到不知所措时可能无法获得的解决方案。 因为强调的人并不总是做出最有效的决策，所以在着眼于以问题为中心的技术之前，以情绪为中心的应对策略可以成为进入更好思维框架的策略。
通过这种方式，以情绪为中心的应对可以帮助情绪和解决方案。 这两种应对策略以这种方式很好地结合在一起。
虽然以问题为中心的策略需要与他们正在解决的特定压力源相适应，但情绪为中心的应对技术适用于大多数压力源，并且只需要满足使用它们的个人需求。 为您的生活方式和性格寻找适合情绪的应对策略可以为您提供整体缓解压力的重要工具，并可使您获得更大的身体和情绪健康。 以下技术适用于所有类型的压力：
冥想
当你对压力做出反应时，冥想可以帮助你将自己从思想中分离出来，这样你就可以退缩并选择回应，而不是因恐慌或恐惧而作出反应。 冥想还可以让你放松你的身体，这也可以扭转你的压力反应 。 那些持续进行冥想的人往往对压力反应不那么强烈，所以冥想非常值得你练习。
日记
日记可让您以多种方式管理情绪。 它可以为压力感提供情感出路; 它可以让你头脑风暴的解决方案，你面临的问题; 它可以帮助你培养更积极的感受，这可以帮助你减轻压力。
日记也为健康和压力管理带来其他好处，使其成为一种以情绪为中心的应对技巧。
重新定义
认知重构可以让你改变你看到问题的方式，这实际上可以区分你面对它时是否感到压力。 重构技术并不是要“摆脱被压力的束缚”，或假装你的压力源不存在; 重构更多的是看到解决方案，收益和新视角。
认知扭曲
认识到头脑可能会自然改变我们所看到的方式，我们告诉自己我们正在经历什么，以及我们可能在不知不觉中对自己的问题做出贡献的方式可以让我们改变这些模式。
了解常见的认知扭曲现象，当你这样做时，你将能够抓住自己，并且能够识别并理解别人何时也可以这样做。
正面思想
成为一名乐观主义者需要具体的方式来感知问题，这些方式可以最大限度地发挥您在某种情况下的权力，并让您与您的选择保持联系。 这两件事都可以减轻你的压力感，并帮助你在那些可能会压倒你的情况下感到有能力。