不要对自己或别人太过苛刻
我们爱的人的死亡以及它引发的悲伤常常被证明是生活中最难的经历。 它可能会对人的情绪和身体健康产生影响 。 不幸的是,大多数雇主都希望工人在他们准备好恢复“正常”活动之前很好地恢复工作。 本文提供实用而健康的建议,以帮助您在遇到亲人的葬礼,纪念或安葬服务后返回工作,办公室或工作场所时应对自己的悲伤。
别假设其他同事知道你很伤心
尽管无疑你很难避免对你所爱的人的想法,但你不应该假设你的所有同事都知道你在重返工作岗位后感到悲伤。 不幸的是,穿丧服的那一天,比如“寡妇的杂草”或者黑色的臂章,在视觉上表达你对周围人的内心痛苦,这是过去的事情。
事实是,大多数公司和企业都会像大多数人死亡时一样处理死亡现实,无论这种损失是涉及员工还是员工的亲人。 死亡让我们感到不舒服,而且常常让我们舌头不宁,言辞茫然,这就是为什么我们通常诉诸否认死亡的委婉语,说错话或(更糟糕)不说任何话。
因此,假设你的雇主通知你所工作的每个人关于你缺席期间所爱的人的死亡可能是一个错误。
虽然有些企业可能让每个员工都知道整个公司,但其他许多人只会通知你的部门/部门的同事,或者只是你的直属主管,并且假设在你重返工作岗位之前,这个词将“解决”。
因此,在重返工作之前或之后,您应该告知同事/专业人士您所爱的人已经死亡并且感到悲伤,因此,当人们发现发生的事情时,您不需要不断地重温它。
您可以通过多种方式完成此操作:
- 社交媒体,如Facebook,Twitter等
- 卡片,信件,文本,电子邮件和/或电话
- 要求你的主管或人力资源部门让人们知道
- 邀请您想要通知的人/每个人在返回工作之前与您见面喝咖啡,饮料或进餐
- 请一个亲密的同事代表你让别人知道
- 你回到办公室后不久与你的同事短暂会面
- 私下与您想在工作场所通知的人谈话
像这样亲自交流的好处之一是,当你悲伤时,你还可以帮助你的同事帮助你。 例如,你可以让他们知道,可以在你身边提及你已故的亲人,或者如果他们愿意,可以表达吊s或分享他们最喜欢的回忆。 另一方面,因为我们每个人都以自己的方式哀悼失败,如果你希望重返工作岗位可能有助于在工作日期间摆脱内心痛苦,你可以让你的同事知道你欣赏他们的同情但宁愿他们在办公室里一段时间不提。
没有正确的或“正确”的方式来伤心,所以选择是你的,你现在应该做的最适合你。
规划你的逃生路线
许多美国西部片人对可以应付任何逆境的人物进行美化或理想化,而没有表现出丝毫的情绪表达,包括在死亡后发生。 但是,当你爱的人去世后,当你回到办公室/工作时,请明白你不是电影中的牛仔。 换句话说,不要指望在工作日里你总能隐藏你的悲伤。
即使你遵循上面的建议,并且无论你多么希望重返工作岗位都能帮助你分散你痛苦的思想和感受几个小时,你应该期望当你最不希望的时候,你的悲伤会让你感到担忧尽管你付出了最大的努力,但它会在工作场所引发悲伤甚至流泪。
这是我们爱的人死后,悲伤的具有挑战性,阴险的本质。 悲伤很难,如果不是不可能的话,可以长时间逃避,因为最小的事情可能引发思想/提醒,例如走廊或楼梯间的同事香水或古龙水的香气; 一位碰巧提到你喜爱的电影或歌曲的同事; 突然注意到有人穿着相同的发型或类似的服装; 时间表示午餐时间,工作日结束,周末开始。
一旦你重返工作岗位,你不可能预测到任何可能引发你悲伤的事情,所以你应该计划如何处理当你的损失 - 反应会干扰你的行为方式。 如果你突然发现自己在哭泣,例如,如果你需要它,你可以在自己创作时使用最近的厕所,楼梯间,出口或私人空间在哪里?
如果您在工作日期间开始对您所爱的人死亡感到难过,您是否可以延迟到计划休息时间,午餐时间或结束时间到达? 您的公司会暂时让您在家工作(远程办公),稍后再来,或早点离开一段时间,或者如果您感到不知所措,您可以离开工作场所10到20分钟?
记住,当你悲伤时,让自己感到伤心,甚至哭泣是完全正常和自然的,所以你应该为此而努力,而不是与之抗争。
原谅他人
如上所述,大多数人(以及因此大多数公司)在我们遇到某人关门之后经常无法按照我们的意愿或需要做出回应。 在短暂的丧葬或休假假期后或在使用假期,病假或“PTO”以安排葬礼,纪念或安葬服务之后,返回工作岗位后,失去亲人经常敏锐地感觉到这一点。
因此,试着了解你的同事可能希望以某种方式帮助你感觉好一点,但不知道如何,所以你应该尽量原谅他们。 例如,如果你回到你的工作场所,并发现一个同事现在感觉很遥远,或者你觉得人们似乎没有像死亡发生之前那样和你聊天,你可能不会想象事情。
尽管人们可以通过许多实际的方式帮助某人伤亡,但大多数人根本不知道如何安慰死者,担心说或做错事,所以他们无意识地将自己拉开距离。 如果你明白当你重返工作岗位时可能会发生这种情况,那么你将不太可能感觉到有意孤立或亲自采取行动。
时间最终会缓和悲痛的痛苦,所以相信你和你的同事最终会在亲人去世后找到一种新的“正常”状态。
原谅你自己
死亡在我们的生活中创造了巨大而直接的空白,瞬间打破了我们的舒适,快乐和幸福感。 无论我们与死者的关系如何 - 无论是父母还是小孩,兄弟姐妹或配偶,朋友或家人 - 我们都不会真正“克服”因亲人去世而导致的悲伤,当然不是在结束之前企业通常会为员工提供不适当的丧葬或休假期。
事实是,在葬礼,纪念或安葬服务结束后 ,悲伤会让很多人感到最难受,这通常是在你需要返回办公室或工作场所的同一时间。 在安排葬礼或追悼会时,不再需要关注必须做出的许多细节和决定,以及在此期间家人和朋友的涌入,爱人死去的现实往往会在事实发生后沉入其中。 试着设想一下,例如,丈夫在妻子的葬礼之后第一次独自进入房子时感到的空虚感,或是当一对夫妇经历流产或死胎后返回家时首先进入“婴儿房”的悲伤。
因为悲伤会影响我们的情绪,身体,精神和精神方面,所以你不应该期望你能够百分之百地回到工作岗位,或者喜欢“你的旧自我”。 相反,在工作日,您可能会遇到以下哀悼挑战:
- 冷漠和/或质疑你是否应该辞去工作或找到新工作
- 白日梦
- 难以专注于或专注于特定任务
- 没有完成超过你想完成的任务
- 感到不知所措
- 在工作日感到困倦或疲惫
- 健忘
- 高于正常的错误或不准确率
- 烦躁或不耐烦
现在,当你悲伤的时候,你应该避免做出任何重大的人生决定,比如退出工作并寻找其他工作场所。 此外,你应该理解并接受一旦你重返工作岗位,悲伤的无形的重量会影响你的工作表现或满意度。 在这段时间里,你根本就不是你平时的自我,所以你不应该否认它,而应该原谅自己,当你没有按照自己的希望在工作场所行动或表演时。
再次,与您的主管和同事进行沟通可以证明这一点至关重要,目的是帮助他们更好地理解您正在处理的事情,并消除对您近期表现的困惑或其他同事可能产生的怨恨,他们需要“拿起你的松懈。“
现在不要打得太多,因为随着时间的推移,事情会逐渐变得轻松。